相信很多人在某短视频APP上都刷到过关于减肥健身的内容，也跟着做了许多动作，但除了把自己折腾的腰酸背疼，身上的肥肉似乎没有半点消瘦下去的迹象。除了健身的视频，还有各种减肥餐，然而不少减肥的人都表示吃这些减肥餐的效果并不是很理想。为什么减肥总是失败呢？今天就和大家分享几个关于减肥的冷知识，希望对大家有所帮助。

为什么减肥总是失败？

1、不吃米饭

很多人说减肥就不能吃碳水化合物，这是会长肉的东西。米饭就是碳水化合物的代表之一，所以有的人在减肥时就会直接不吃米饭。这其实是不对的。人体长时间不摄入碳水化合物会消耗掉大量的能量，从而会使你的饥饿感来得更快。除此之外，长期性饥饿还损伤肠胃，所以这是不可取的。

2、不喜欢喝水

经常听见人说喝水都会长胖。不管是不是易胖体质，适量喝点水都是对身体极有益的，而少喝水反而对身体不好。而且适量的喝水对减肥也有很大的帮助，比如稍微有点饥饿感时，可以忍住吃东西的欲望，多喝点水就可以获得暂时性的饱腹感。若是在饭前喝点水或者是比较清淡的汤，也会使饥饿感大大减少，从而避免了摄入过多的食物。

3、局部瘦身

在一些视频网站上看到有局部瘦身的说法，其实只局部瘦身的说法太过片面，脂肪都是全身性的，单纯的减肥某一个部位确实有点不太靠谱。而所谓的腹部减脂、腿部训练等等，它们只是起到了一个塑身的效果，而减肥的效果甚微。

4、以为只要吃得少就能减肥

很多人都知道少吃东西能减肥，但也并不是只要吃得少就能减肥。如果指的是一些油炸食物，比如汉堡、炸鸡等油脂超标的食物，那也会使减肥效果不佳的。所以不要觉得吃得少就可以减肥，想要减肥者，高油高脂的食物都必须要远离的。

温馨提示

减肥总是减不下来，也许不是不够努力，很有可能是方法用错了。只有将努力用在了正确的点上，才真的可能起到减肥的作用。

（责编：黄敏璇 ）