夏季是养背的黄金期，因为在背部有五脏六腑的反应，保养好背部相当于调理心脏、肝脏、肺部、肾脏和脾脏等。适当的对背部刺激，能疏通经络，帮助去除体内寒气和湿气，同时也能促进背部经络排毒和排汗。
夏季如何养背？
1、对相关穴位艾灸
夏季是养阳的好时机，艾灸是养阳的最好方法。借助药力和热力给身体温热性刺激，通过经络传导来调节五脏六腑阴阳平衡，这样能达到温肾壮阳和祛寒止痛效果。背部有四个重要穴位，分别是命门穴和大椎穴，还有身柱穴和风门穴。风门穴能辅助治疗外感风邪疾病如脖子僵硬和胸背部疼痛，而且能缓解伤风感冒发热和疼痛等。身柱穴能辅助治疗液状症哮喘以及咳嗽。命门穴能缓解阳虚症状，如腰酸腿痛、后背部和手脚发凉。经常对背部艾灸可培补阳气，帮助调节五脏气血，达到通经活络和安神定志效果。
2、按摩
最近这几年精油开背非常流行，这是背部保健的很好方法，主要利用传统推拿手段，活络精油配合开背手法，能促进全身血液循环，让精神压力得到舒缓，同时也能消除疲劳感，让皮肤更加紧致，缓解失眠多梦问题，也能美容养颜。对于失眠压力比较大、腰酸背痛及肩颈部僵硬的人可以使用此方法。
3、捶背或搓背
平时捶捶背部能舒筋活血和强心益肾，同时也能振奋阳气，增强抵抗力。洗澡时可以搓一搓背部，把湿毛巾放在背后，双手拉扯着毛巾两端，用力的搓背，一直让背部发热为止。但搓的时候一定注意力度，不能过猛，不然会搓伤皮肤，这样能防止感冒、胸口闷痛、腹胀及腰背酸痛。
4、捏捏背
通过捏背能调整阴阳平衡，调和气血，同时也能保养五脏六腑。一般对儿童捏背能提高抵抗力，促进身高发育，具体的方法是两手沿着孩子的脊柱两旁，用捏法把皮捏起来，一边提一边捏，不停的向前推进，从尾骶部一直捏到枕项部。此方法能辅助治疗疲乏感，身体消瘦，食欲差，消化不良，易感冒以及失眠多梦的问题。
温馨提示
除了以上方法外，也可以晒一晒背部，晒背部是补充阳气最简单有效的方法。在背部皮下有很多免疫细胞，晒晒太阳能激活免疫细胞，达到疏通经络和调和脏腑效果而且能祛寒止痛。
