众所周知，肝脏是身体上重要的解毒器官，进入身体中的90%酒精通过肝脏分解和代谢。酗酒会让肝脏持续性受到酒精刺激，容易引起酒精肝或酒精性肝硬化，不妨来看一看酒精对肝脏的损伤是怎样的。
酒精对肝脏损害分为哪几个阶段？
1、酒精性脂肪肝
在平时应酬或家庭聚会中，难免会需要喝酒助兴也能调节气氛。但若长期大量饮酒，肝细胞发生变性的可能性就越高，经常性的喝酒还会增加患上脂肪肝和酒精肝风险。
2、酒精性肝炎
90%的酒精靠肝脏分解和代谢，过量喝酒会让肝脏不能及时代谢，酒精会出现对肝细胞带来破坏，使得肝细胞膜表面脂质成分过度氧化，从而破坏肝细胞膜。若没有得到有效治疗，会破坏肝细胞内微管和线粒结构，引起肝细胞肿胀坏死，脂肪酸的分解和代谢可发生障碍。当酒精肝持续性发生时会加重对肝脏带来的损害，易引起发烧和腹水症状。继续喝酒会因为酒精中毒，而出现恶心呕吐、发热疲劳以及大汗淋漓情况。
3、酒精性肝硬化
酒精肝放任不管可发展成酒精性肝硬化，对肝脏带来不可逆的伤害。若没有得到科学规范性治疗，病情没有得到有效控制，可能发展成肝癌，甚至会危及生命。
如何喝酒减轻对肝脏带来的伤害？
1、控制喝酒量
喝酒是百害而无一利的事，喝酒越少，对肝脏带来的伤害就越小。男性一天摄入的酒精量须低于25克，女性不能超过15克。就拿一瓶600毫升的普通啤酒来说，男性每天喝一瓶，女性不能超过半瓶。
2、优先选择低度酒
不管在什么场合优先选择低度酒，酒精度数越低，含有的酒精量就越少，能减轻对肝脏带来的负担。另外喝酒时不宜喝太快，若喝酒的速度超过肝脏代谢疾病速度，势必会对肝脏带来伤害，甚至引起肝硬化。
3、不能空腹喝酒
空腹喝酒对胃黏膜和肝脏带来直接损伤，喝酒前可以吃6~7分饱，可选择酸奶、杂粮豆类、
4、蔬菜和稀粥等
喝酒时需多吃新鲜的蔬菜，避免吃各种加工肉食，因为其中含有亚硝酸盐，会增加肝脏和胃肠道负担。喝酒时多喝水，能增加排尿次数，加快酒精物质在尿液中代谢速度。
温馨提示
酒精对肝脏带来的伤害是不言而喻的，希望能引起人们重视，尽量不喝酒。多注意休息，因为在平躺时流向肝脏的血液有所增多，有利于肝细胞修复和再生。平时可以多吃含硒的食物，这属于护肝因子，能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶活性达到正常水平，起到养肝护肝和保肝功效。滥用抗生素，随便吃保健品和减肥药等都会威胁肝脏健康，因此用药前必须提前咨询医生，不能擅自用药，也不能胡乱购买保健品。保证有充足睡眠，学会释放不良的情绪。
