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糖尿病患者睡眠不好易引起血糖波动?

2020/5/28 7:56:19 举报/反馈

很多得了糖尿病的朋友都会有或多或少的睡眠问题,有的甚至长期受到失眠的折磨。之所以睡眠质量不佳,和糖尿病患者的生活方式以及遗传易感性因素等有关。睡眠质量又会反过来影响血糖,使糖尿病患者在血糖控制方面出现不力的情况。糖尿病患者应该如何改善睡眠状况呢?接下来就让我们一起来了解一下。

糖尿病患者应该如何改善睡眠状况呢?

1、首先要找到失眠的原因所在

想要改善睡眠状况,一定要找到失眠的原因所在。大多数情况下,糖尿病患者之所以失眠,源于内心的焦虑,对于这种疾病的恐慌,使得他们在夜晚辗转反侧,难以入睡。这些情绪都是非常正常的,但是它已经影响到了人的睡眠,而睡眠不足又会影响血糖控制水平,所以还是应该尽量的排解。希望各位糖尿病患者能对现有的科学技术有信心,对医生有信心,也对自己有信心,相信疾病一定会被控制住。

2、养成良好的作息规律

有些糖尿病患者在作息规律上都比较随意,提倡自然醒、自然睡。作息不规律,睡眠状况就不会特别好,甚至也会遭到失眠的困扰。希望大家都能够尽可能的调整好自己的生物钟,即使在节假日也坚持早睡早起,这样会给身体一个特别良好的状态。有太阳的时候多出去晒晒太阳,呼吸新鲜的空气也有利于人们作息规律的养成。

3、睡前听听音乐

在入睡之前一定要养成一个良好的习惯,不要看电视或者玩手机,这样根本就没有睡意。可以睡前听听轻缓的音乐,给音乐设立一个时间,现有的手机因APP上都有定期关闭的功能,设定半个小时的音乐时间,相信大家都能够安然入睡。最好不要把手机带进卧室,最好能够留在客厅充电,这样也能尽可能的减少手机对于睡眠的影响。

4、睡前洗个澡

在睡觉之前最好能够冲个澡,这是非常好的放松身心的方法。但是需要注意的是,因为糖尿病患者多数会有神经病变,对于温度已经不像普通人那样敏感,所以一定要注重水温,最好保持在30度到37度之间,不要受伤。

糖尿病患者一定要保证有一个好的睡眠状况,要尽早改正失眠的情况,否则对于血糖控制非常不利。以上便是改善糖尿病患者睡眠不好的几个方法,希望对各位糖友有所帮助。

(责编:黄日金 )

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相关问答
Q:肥胖型糖尿病患者为什么嗜睡?

肥胖型糖尿病患者除了血糖控制不好以外,血压控制的情况也不理想,可能有呼吸睡眠暂停综合征的情况存在。这种情况,可能属于代谢综合征,很可能有心脑血管疾病的风险存在。肥胖是比较突出的问题,如果BMI超过32的话,有效减重则可能有助改善上述的情况。 可以通过改变个人生活习惯来改变肥胖带来的不良后果。肥胖者决心减重相信可以改掉过度饮食的习惯,控制饮食是减重的最有效办法。减重带来的好处不仅限于改善糖尿病病情,还可以改善由于肥胖带来的其他多种问题。如,肥胖性心肌病、睡眠窒息、肿瘤、关节提前退化等。如果控制饮食后体重依然不理想,可以考虑具有减肥作用的降糖方案或者考虑糖尿病手术。

Q:请问糖尿病患者可否服用酸枣安神颗粒

医生建议:患者糖尿病患者可以服用酸枣安神颗粒这种药物改善睡眠,建议高糖食物不要使用,多吃蔬菜五谷杂粮比较好,仅供参考

Q:轻度肥胖糖尿病患者怎样根治?

2型糖尿病目前还没有根治的办法,但是已经有大量证据证实有效减重可以逆转糖尿病病情甚至可以长期缓解糖尿病病情,其中有效减重的办法包括,长期控制饮食、食用安全的减重药物以及减重或糖尿病手术。 可以通过改变个人生活习惯来改变肥胖带来的不良后果。肥胖者决心减重相信可以改掉过度饮食的习惯,控制饮食是减重的最有效办法。减重带来的好处不仅限于改善糖尿病病情,还可以改善由于肥胖带来的其他多种问题。

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