怀孕确实是非常幸福的一件事，但很多准妈妈却一直担忧肚中胎儿的健康情况，其实只要在怀孕期牢记3要3不要，就有利于胎儿健康发育，不要有太大的心理压力。
如何保证胎儿健康成长？
1、要保持规律睡眠
孕妇时间宽松，一般白天睡得多，到了晚上翻来覆去睡不着觉，这样可影响胎儿健康。睡眠不规律会影响激素水平，同时也会影响到胎儿作息。另外也有一部分孕妇喜欢熬夜玩手机，这样可影响视力，不利于胎儿发育。
2、要调整好睡眠姿势
怀孕早期选择什么样的睡眠姿势都可以，什么样的姿势舒适就按照什么样的姿势来，没有太多的禁忌，因为在此阶段胎儿体积小，孕妈妈身体负担轻松。但随着胎儿生长，若采取平躺姿势会使得孕妇和胎儿缺氧，推荐左侧卧或右侧卧。此外可以适当的更换睡姿，长期处于同一个睡眠姿势势必很辛苦，怀孕晚期可左侧卧能缓解腰腹部压力。
3、要放松
很多孕妇因为第一次怀孕没有经验，情绪一直处于紧绷状态，一旦胎儿有变化就非常害怕，整个怀孕期都非常的小心翼翼，但这样会影响睡眠质量，加重身心负担。必须保持轻松状态，帮助调整情绪，能提高睡眠质量。
4、睡觉前不要吃夜宵
很多孕妇睡觉前会感觉到饥饿，喜欢吃各种零食和夜宵。但睡觉前吃东西可影响睡眠质量，同时也增加肠胃负担，甚至导致胃食管反流，加重恶心呕吐。
5、睡觉前不要喝水
大部分孕妇睡觉前喝水的习惯，本来孕妇的膀胱受到压迫，储存量有所减少。睡觉前喝水会使得孕妇频繁起夜，影响睡眠质量。另外也会增加肾脏负担，因此尽量是早晨起床后喝水。
6、午睡时间不能超过一小时
俗话说春困秋乏夏打盹，夏季高温天气，容易使得孕妇疲劳。中午可以抽出一小时时间午休，这样能缓解身体疲惫感，但午休时间不能超过60分钟，不然会影响晚间睡眠。
温馨提示
孕妇只要注意以上6点就能保证胎儿健康成长，因此需放宽身心，不要想乱七八糟的事情。平时多和朋友或家人沟通和交流，不能一直待在家里，夏季不能过度贪凉，避免长期待在空调房中，也不能吃太生冷的食物，以免引起子宫收缩而导致流产。
