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如何养出好卵子?

2020/5/28 7:02:01

优生优育的前提必须有健康的卵子和精子,但卵巢功能差的人,卵子质量不佳,自然受孕的几率极低,即使怀孕后也容易出现流产或死胎,那该如何提高卵子治疗呢。

如何养出好卵子?

1、不能乱用药

很多女性只要身体疼痛,就自行去药店购买止痛药物,这样会对卵子活性带来伤害。因为止痛药可抑制大脑神经,长期滥用会对神经中枢带来伤害,降低卵巢发出的指令速度,减弱卵子活性。因此不能乱用药,以免对身体带来伤害。

2、合理补充雌激素和铁元素

雌激素能维持月经周期和排卵正常,同时能延缓衰老。可以从黄豆浆或黄豆中获取大豆异黄酮,可双向调节雌激素。另外,月经期血液会带走部分铁元素,铁是卵子生成必不可少的物质,体内缺乏时可降低卵子质量。月经期女性可以从动物肝脏和菠菜中获取铁,维持卵子健康。

3、保持适度运动

科学规律运动能提高身体素质,健康的身体是卵子质量的前提。可以根据自己的兴趣爱好来选择合适的有氧运动项目,如慢跑、快步走或游泳等。也可以做做瑜伽能静心养身,让心情更加放松。从备孕三个月就要开始做适当运动,能提高各个器官能力。

4、保持规律生活

总是熬夜,一日三餐不定时定量,日夜颠倒等会使得身体机能失调,影响卵巢正常运转,降低卵子质量。因此必须保持规律生活,合理安排一日三餐,按时起床按时睡觉。

5、远离电脑辐射

虽然手机和电脑带来的辐射很小,但也会影响卵子质量。尽量缩短玩电子产品时间,若必须用电脑时,优先选择笔记本电脑。

6、保持良好心情

很多女性因为工作和生活压力大而烦躁不安,若长期处于高压力状态下,会使得体内产生焦虑激素,加重紧张感,同时也会打破体内激素平衡,紊乱内分泌,影响卵巢排卵能力。在备孕期间要保持良好心态,正确面对得与失,可通过运动或听歌的方式来减缓压力。

温馨提示

女性要调整好饮食结构,避免吸烟喝酒也不能暴饮暴食。可以适当吃黑豆或黄豆,能预防卵巢早衰,豆浆能调整内分泌,避免因为内分泌失调而影响排卵。月经期间避免性生活,不然会刺激身体产生抗精子抗体,不然会引起子宫内膜异位症和盆腔感染,从而减弱卵子质量和活力。

(责编:罗敏效 )

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