在炎热夏季，很多孩子会出现食欲不振或没有胃口的情况。若长时间如此，会使得体内缺乏营养元素，出现营养不良甚至诱发各种疾病。当孩子体内缺乏营养素时，身体会有明显表现，家长可以对照着看一看。
孩子缺乏营养素时会有哪些表现？
1、睡眠质量差和肌肉痉挛
大部分镁元素储存在骨骼中，能维持骨骼健康。酶具有增进功效，当孩子体内缺镁时，可引起一系列的睡眠问题，如失眠或肌肉痉挛。可以给孩子吃含镁丰富的坚果水果、菌菇类食物、粗粮或蔬菜。
2、手脚冰凉或视力减退
硒元素能调节甲状腺功能，维持新陈代谢和血液循环，当孩子体内缺硒时可减慢血液循环，使得孩子手脚冰凉。可以从芝麻酵母，麦芽贝壳和牡蛎中获取。
3、皮肤粗糙、反复出现呼吸道感染
维生素A参与细胞分化和调节感光，当体内缺乏时会引起皮肤病或眼部疾病，如看东西模糊、皮肤干燥粗糙、免疫力低下和反复出现呼吸道感染等。可以从动物肝脏、奶制品、红橙色蔬菜以及动物肝脏中获取维生素A。
4、注意力不集中和贫血
铁以血红蛋白形式，把氧气运输到身体各个部位。当体内缺铁时可使得身体重要器官和大脑缺氧，而引起全身无力、嗜睡、注意力不集中以及疲劳感。可以从猪牛羊肉，动物肝脏和血液，黑木耳和豆类中获取铁。尽量搭配着维生素c一起吃，能促进铁吸收。
5、头部出汗和抽筋
钙和骨骼发育关系密切，99%的钙在牙齿和骨骼中。钙有利于血液凝固，保护心脏和血管健康。维生素D能促进钙质吸收，因此要多晒晒太阳，也可以从豆类豆制品，海带、海藻，芝麻酱或西兰花中获取钙。
6、头痛或手脚麻木
夏季孩子出汗比较多，钾会跟随着汗液流失，易导致身体缺钾。钾可影响神经传导，因此孩子会出现手脚麻木无力，甚至可影响心脏健康，可以从各种豆类豆制品、黄绿色蔬菜水果中获取钾。
温馨提示
孩子体内缺乏营养素时会有明显表现，当发现孩子出现口腔溃疡，眼睛干涩充血，有明显的口臭，精神容易紧张和牙龈红肿，说明体内缺乏B族维生素，需适当的补充。家长要注意孩子饮食多样化，全面摄入营养，避免挑食和偏食，尽量少吃糖类食物，以免消耗体内维生素。
