炎热夏季天气闷热，消耗津液大，部分人会出现口干口苦口臭、大便不通畅、睡眠质量差以及脾气暴躁和食欲不振等，这是阴虚火旺的表现，养生侧重点是滋阴健脾。
夏季如何做到滋阴健脾？
1、保持规律作息
中医讲23点到凌晨1点是阴阳交界时刻，若仍然熬夜会损阴耗津。23点到凌晨1点是脏腑气血流动的时期，血液回流到肝脏准备储存能量，仍然不睡觉，能量就不能被储存，导致肝肾阴虚和阴阳失和。因此要保持规律作息，做到早睡早起，中午有30分钟午休能缓解阴虚火旺引起的失眠。
2、夏季做到清补
夏季对应心脏，养生以清补养心为主。暑热心烦和失眠多梦会耗气伤津，使得阴虚火旺的人易出现中暑，养生以滋阴清补为主。推荐铁皮枫斗，能滋阴生津和安补五脏，缓解燥闷引起的心悸失眠、健忘和盗汗等。
3、保持心平气和
中医认为，气顺了能转化为足够的活动能量，保持身心放松，身体素质下降时可影响心理。平时要养成良好的生活习惯，调节好脾气和个性，保持情绪稳定。
4、选择温和的运动
夏季优先选择温和运动如散步、打太极拳或练气功等，保持呼吸平缓，能让细微的血管和经络得到充足氧气供应。不能做剧烈运动，以免导致大量出汗，使得人们心情烦躁不安。除此之外不能过于激动，也不能烦躁和发怒，可通过听音乐或散步的方式来舒缓负面情绪。
5、不能吃太油腻的食物
夏季饮食以清爽为主，不能吃太油腻食物，以免加重心火旺，增加身体负担，导致精神昏迷。夏季优先选择鸭肉，特别适合阴虚火旺的人。
6、多吃姜
夏季胃液和唾液分泌有所减少，可影响食欲，饭前咀嚼2~3片生姜能刺激消化液、唾液以及胃液分泌，促进胃肠道蠕动，刺激人们食欲。
温馨提示
炎热夏季人们穿的越来越少，是最激情且诱惑高的季节，情侣间容易发生性生活。但必须把握好度，过度性爱会导致阴虚火旺。平时注意精神上调养，以平和心态面对生活中的人和事，减少和他人的争执，可通过打坐冥想或听舒缓音乐的方式来调养精神。另外多吃平和清淡的食物如山竹、白菜、苦瓜、白萝卜和火龙果等，合理补充水分，肉类可选择滋阴效果好的猪肉、甲鱼和鸭肉。
