男性进入中年后是一生中的转折点，身体各个器官走向衰弱且代谢能力下降，此阶段是疾病的高发期如三高、糖尿病以及心血管疾病会接踵而来，那如何评判中年男性是否健康呢。
如何评判中年男性是否健康？
1、看腰围指数
大部分男性进入中年后可出现啤酒肚，这并不是正常现象，是身体衰老的一种标志。中年男性腰围超过90厘米，会增加内脏器官负担，提高患上慢性疾病风险。因此男性需把腰围控制在90厘米以下。
2、看血脂指数
中年男性血脂指数会有所升高，这和饮食习惯有关。随着年龄增长，血管弹性和收缩能力有所降低，从而使得血脂指数升高。正常情况下甘油三酯不能超过1.7，低密度脂蛋白胆固醇每升需控制在3.1毫摩尔，血清总胆固醇不能超过5.2，高密度脂蛋白胆固醇需超过0.9。
3、看尿酸指数
正常情况下男性每升尿酸低于420微摩尔。中年男性需多观察尿酸指数，当尿酸严重超标时会增加患上痛风几率，影响身体健康。
4、看体重指数
男性进入中年后可出现身体发福的情况，一旦身体肥胖会诱发各种慢性病。因此男性进入中年后需关注体重指数，把体重指数控制在标准范围内，这样才能维持身体健康，达到延年益寿效果。体重指数是体重除以身高的平方，指数低于18.5属于偏瘦，18.5~24是正常，20~28属于超重，28~30是肥胖，超过30是超肥胖。
5、看血压指数
进入中年后会增加患上高血压、高血脂和高血糖风险，因此需关注于血压。正常情况下收缩压需小于120mmhg，舒张压需低于80mmhg。当超出此范围，说明血压偏高或偏低，需及时去医院做检查或治疗。
6、看血糖指数
空腹状态下，至少8个小时内没有吃饭，正常血糖值应该每升在6.1毫摩尔。当超过此值时说明空腹血糖升高，需及时用药治疗，以免引发糖尿病急性或慢性并发症而危及生命。
温馨提示
只要中年男性以上6个指标达标，说明身体很健康，希望能继续保持下去。平时保持规律作息和睡眠，避免熬夜。多参加体育锻炼来分解体内多余脂肪，把体重控制在标准范围内。保持积极乐观心态，学会减轻压力。必须戒掉烟，每天酒精摄入量不能超过20克。多喝水多排尿，能帮助排除体内毒素，加快新陈代谢速度。
