克服“春困”小妙招。

过度手淫危害大?

怎样做才能睡得香?

包皮过长影响受孕?

男性40岁性欲下降?

最近搜索

高血脂夏季适合吃哪些食物?

2020-5-25 7:00:03

高血脂也就是体内油脂过多,高血脂可引发高血压,诱发胰腺炎和胆结石,加重肝炎,导致男性性功能障碍。高血脂患者除了按照医生嘱咐用药外也要调理好饮食,优先选择能降低血脂的食物。

高血脂患者吃哪些食物好?

1、绿豆芽

绿豆芽中含有的维生素C含量远远超过绿豆,能促进胆固醇排泄,消除动脉内壁上的胆固醇。绿豆芽中含有大量膳食纤维,能清除体内代谢垃圾。膳食纤维能和体内胆固醇相结合,转化成胆酸排出体外,达到降低胆固醇功效。

2、蓝莓

蓝莓中含有丰富花青素、果胶以及维生素等属于抗氧化物质,具有抗发炎效果,能降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,同时也能促进心血管健康,降低患上心血管疾病风险。蓝莓中含有特殊的紫檀芪,其降血脂功效远超过白藜芦醇。吃蓝莓时尽量搭配低脂肪或无脂肪酸奶,不仅美味,而且能增强降血脂功能。

3、苹果

苹果中含有的果胶物质,能减少胆固醇在血管壁沉积,降低患上冠心病风险。苹果中含有的类黄酮物质,属于天然抗氧化剂,能抑制低密度蛋白质氧化作用,具有抗动脉粥样硬化效果。

4、山楂

山楂中含有丰富维生素c、三萜类物质和黄酮类物质等,能减肥和减脂,是高血脂患者的绝佳食品,可平衡体内甘油三酯和血清胆固醇含量,促进胆固醇排泄,帮助降低血脂。但山楂属于酸性物质,不能空腹吃,以免刺激胃液分泌,对胃黏膜带来损伤。

5、茄子

在深紫色茄子中含有大量花青素、矿物质、维生素以及蛋白质等,特别是含有的维生素E和维生素P,营养价值极高,能降低体内胆固醇含量,预防高血脂对血管带来的伤害。含有的维生素P能增强细胞黏着性,避免微血管出血和保护血管,降低血脂。

6、洋葱

可以说洋葱是最廉价的蔬菜,但营养价值极高,其中含有的氨基酸以及硫化物,能降低血脂。洋葱中含有大量前列腺素A物质,能降低血液粘稠度,增加冠状动脉血液流量,防止血栓生成。此外每天吃30~50克洋葱,能对抗动脉粥样硬化,维护动脉血管正常功能。

温馨提示

高血脂患者需建立良好的生活习惯,避免吸烟喝酒,多参加轻松度的体育活动如跳绳、快步走或游泳等,注意劳逸结合。及时解除思想上的顾虑,保持心情舒畅。限制高胆固醇食物摄入,多吃绿叶蔬菜和低糖分水果。

(责编:罗敏效 )

展开剩余内容
相关问答
Q:血压高血脂高喝什么茶

血压高血脂高可以喝一些山楂荷叶茶。山楂能够活血化瘀,荷叶能够扩张血管,适合高血压高血脂人群。另外还可以喝首乌茶。首乌茶能够减少血栓形成,并且还能够降低血脂,控制血压。血压高血脂高应该注意控制情绪,并且还应该注意饮食状况,不宜食用脂肪,胆固醇过高的食物。

Q:高血脂患者可以吃骨髓吗?

骨髓含有蛋白质和微量元素,没有胆固醇的成分。高血脂的人应该可以吃的,一般高血脂的人不适合吃动物内脏,猪蹄,肥肉等含胆固醇,甘油三酯高的食物。

Q:高血脂的危害有哪些?

现在减肥是一种时尚,因为肥胖会带来很多健康问题,长期饮食不注意,肥胖的人们就容易患有高血脂。高血脂带来的危害是非常可怕的,是威胁生命健康的潜在罪魁祸首。 高血脂危害1:长期血脂高会增加心脑血管疾病的发病概率。如果甘油三酯和血清总胆固醇偏高,容易导致动脉粥样硬化,而动脉粥样硬化是引起各种心脑血管疾病的前提要素,所以长期高血脂的老年人发生脑梗塞、脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的概率明显升高。 高血脂危害2:诱发脂肪肝。脂肪肝与高血脂称得上是“难兄难弟”,其实二者都是由于体内的脂肪超出正常水平导致。高血脂的人,脂肪代谢异常后势必会引起肝功能脂肪代谢的紊乱,大量剩余脂肪囤积肝脏内,引发脂肪肝。 高血脂危害3:高血脂会导致缺钙和骨质疏松。高血脂会导致人体pH值呈弱酸性,机体酸化。大量脂质蛋白游离在血浆中,极易氧化酸败,使人体体液酸化,影响骨质钙的分解游离,导致缺钙和骨质疏松。 高血脂危害4:容易伴发糖尿病。高血脂与糖尿病关系密切,很多糖尿病患者都伴有脂肪代谢异常,表现为血清总胆固醇偏高,低密度脂蛋白胆固醇较高等,脂肪过剩会通过物质代谢转化,成为糖原,影响体内糖的代谢。此外,高血脂带来的肥胖症也是糖尿病发生的常见诱因之一。 因此,合理的饮食,适当的体育锻炼,对于预防高血脂和高血脂危害是非常必要的。

相关推荐
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多