随着夏季到来,糖尿病患者的血糖也会发生很大波动,这和运动量减少、没有食欲或吃冷饮、情绪暴躁有关。因此糖尿病患者夏季要做好养生工作,稳定好血糖是重中之重。
糖尿病患者夏季养生需注意什么?
1、保持合理运动
糖尿病患者保持适度运动能促进血液中葡萄糖利用,增强胰岛素敏感性,帮助控制血糖,避免出现糖尿病并发症。患者可根据兴趣爱好来选择中等强度的有氧运动,如健身操、散步或游泳。但空腹状态下不能运动,不然会发生低血糖而危及生命。
2、不能让身体缺水
夏季天气炎热,人们出汗多,每天要补充足够水分,以免发生脱水,如矿泉水、淡茶水或温开水都是不错的选择,不能喝碳酸饮料或含糖饮料。糖尿病患者血液粘稠度高,再加上大量出汗,若体内缺水易引起血液粘稠,减慢血液流通,增加患上了脑卒中风险。
3、选择合适的蔬菜水果
糖尿病患者血糖稳定状态下可选择低糖水果,若柚子、猕猴桃或梨,水果安排在上午9点到下午4点左右。蔬菜可选择黄瓜、西红柿、西兰花苦瓜和丝瓜等。
4、预防中暑
糖尿病患者上午10点到下午2点之间不要出门,保证有充足睡眠,不能熬夜。室内空调温度不能太低,室内外温差不能超过7℃。可以选择具有健脾祛湿和清凉解毒功效的低糖食物,如绿豆、丝瓜。
5、保护好双脚
夏天是糖尿病足的高发期,尤其是患有末梢神经炎或外周血管疾病的患者,不能穿凉鞋或拖鞋。选择宽松且不露脚趾的软皮鞋和白色袜子,每天晚上睡觉前仔细观察脚,一旦发现脚出现溃疡或小伤口需及时治疗。
6、积极预防感冒
糖尿病患者的抵抗力比正常人弱,病原菌易进入身体,因此需积极预防感冒。保持情绪稳定,多呼吸新鲜空气,上午8点或下午5点之后户外运动,能提高免疫功能,增强体质。
温馨提示
夏天紫外线非常强烈,糖尿病患者出门时需做好防晒工作,特别是保护好眼睛,尽量戴上太阳镜,以免发展成糖尿病眼。另外,外出时需随身携带含糖零食,一旦出现头晕耳鸣、不停的出汗、四肢抖动时说明出现低血糖,需及时吃含糖零食。夏天血糖易发生变化,因此要增加监测血糖次数。夏季家庭中安装蚊帐,避免受到蚊虫叮咬。一旦患有皮炎,不能用手抓挠,可用温水清洗,然后外涂止痒剂。