黄体酮是女性身体必不可少的东西，它可以帮助维持内分泌平衡，比如调节月经、保胎护胎、保护卵巢等。但若是体内的黄体酮不足，就有可能导致女性肤色暗黄、乳腺病变等一系列缠人的病症。因此，保证体内黄体酮充足是每个女性都要注意的问题。今天和大家分享四种富含黄体酮又特别常见的食物，女性平时不妨适量摄入一些。
哪些食物富含黄体酮？
1、黄豆
大家都知道女性多吃黄豆对身体是极有好处的，这是因为它含有丰富的异黄酮。常吃黄豆不仅能促进黄体酮的分泌，它还有个很奇妙的功能——不管体内的雌激素是偏高还是偏低，它都可以帮助激素尽可能的恢复到平衡状态。所以女性朋友平时不妨多吃一些黄豆以及豆制品，比如豆筋、豆腐等等。
2、柠檬
柠檬的作用真的太多了，既可调味去腥、补充VC，还能抗衰老和补充黄体酮。女性平时适量的喝点柠檬水对身体还是很有帮助的。但需要注意的是，柠檬是酸性食物，切不可直接食用，以免伤及肠胃，即便是用柠檬泡水喝时也不要一次性放太多。如果想要味道更好，将把柠檬的籽去掉可以少去许多苦味。
3、竹笋
竹笋是一道很美味的食物，用来炒肉简直不要太美味。虽然这种食材很是常见，但它却有很强的排毒作用。除此外，竹笋还可给机体补充黄体酮，减少雌激素对乳腺的刺激。很多食物都相克的食物，竹笋也不例外。在吃竹笋时，不要和羊肉、红糖以及羊肝一起吃，以免造成不必要的身体伤害。
4、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋号称是天然黄体酮，它既能很好的补充女人气血、减缓痛经，还含有大量的黄体酮。鹌鹑蛋是一种老少皆宜的食物，长期保持早晚各吃两个，对女性的身体会有很大的帮助。鹌鹑蛋的做法有很多，不管是用来做菜还是药膳，都是很不错的选择，比如桂圆炖鹌鹑蛋。
温馨提示：
有的女性并没有把黄体酮当回事，实际上黄体酮不仅会影响女性的身体健康，还会影响胎儿的正常发育。以上这四种食物对增加黄体酮都会有一定的帮助，女性可以适量摄入一些。但如果黄体酮严重失衡还是要进行相关医学诊治，不能仅靠这些食物。
