某些糖尿病患者需注射胰岛素,能维持血糖稳定,防止出现并发症。但生活中的一些坏习惯却会降低胰岛素疗效,甚至会诱发一系列的并发症,如糖尿病足、糖尿病眼或糖尿病肾病等。
哪些坏习惯会降低胰岛素疗效?
1、总是忘记注射胰岛素
错过注射胰岛素的最佳时间会使得血糖水平升高。很多人因为工作或生活繁忙而没有按时注射胰岛素,不管做什么事情先把注射胰岛素安排在前,可以用手机设置闹铃来提醒自己。
2、肥胖或超重
把体重控制在标准范围内,能改善胰岛素敏感性。糖尿病患者需通过控制饮食热量以及运动的方式来减轻体重,但也不能盲目追求快速瘦身。
3、喝水量太少
只有保证体内有足够水分,才有利于肾脏排出血液中多余糖分。同时有利于药物快速到达靶向组织和细胞,帮助稳定血糖。
4、吸烟
吸烟会增加患上2型糖尿病风险,不利于血糖控制,更不容易把握胰岛素的正确使用剂量。另外吸烟也会引起慢性炎症和胰岛素抵抗,从而影响到血糖水平。
5、从来不做力量训练
坚持有氧运动能缩减腰围,保护心血管健康。但每周也要进行一到两次力量训练,有利于肌肉生成,提高胰岛素敏感性。不妨在家爬楼梯或做俯卧撑以及仰卧起坐等来增强肌肉力量。
6、压力太大
心理健康会影响着血糖稳定性。情绪压力过大时会让体内释放出大量皮质醇,此激素会影响胰岛素敏感性。
7、没有选择好食物
含糖饮料以及精制碳水化合物食物会快速升高血糖。糖尿病患者在用胰岛素治疗时避免含糖饮料、碳酸饮料及糖果摄入。
8、没有监测血糖
定期检测血糖有助于身体调整和适应药物以及生活习惯,同时也有利于患者确定正确的胰岛素注射剂量。若没有定期监测血糖,可能引起多种并发症,如心脏、眼病和肾脏等风险。
温馨提示
糖尿病患者需及时改变以上8个坏习惯,合理安排一日三餐,定期监测血糖、血压和血脂,严格把握好所用胰岛素剂量。调节好情绪,避免精神压力过大。每天至少有30分钟以上有氧运动,同时搭配力量训练。不能反复在同一个部位注射胰岛素,因为在一个部位反复注射会形成坚硬的脂肪肿块,导致胰岛素不能被更好的吸收。