众所周知，肝脏是人体中重要的器官，是身体内以代谢功能为主的器官，它能对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。由于其功能的特性，所以它还是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。在日常生活中，经常吃以下食物有助于肝脏排毒解毒：
1、粗粮类食物：例如番薯，番薯含有的纤维质松比较容易消化，能够促进肠道的蠕动有助于排便，能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。
2、蔬菜类的：例如胡萝卜，胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪；再如小白菜，适当吃小白菜能起到养肝排毒，祛火的效果，小白菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等成分可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，有利于肝的排毒。
3、水果类食物：例如葡萄，可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血机能，能够去除氧自由基，增强肝细胞活性，有利于肝脏排毒解毒。
4、茶饮类：例如柠檬茶、枸杞菊花茶等，柠檬可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，枸杞能提升肝脏对毒素的耐受性，也有很好的保护肝脏的作用。
5、猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。当前环境空气质量不良的情况下吃点猪血可清除体内的污物，有利于维持肝脏机能。
6、护肝保健品：例如奶蓟草，其有效成分是水飞蓟，可以抑制伤害肝脏细胞的物质，激肝脏细胞重生，具有保护肝脏的功效。

首先要到医院做检查你的肝脏有无问题!如果没有问题可以试用以下几点！ .要少饮酒，最好不饮酒。 2.情绪的调节，保持心情平和，忌大怒。怒伤肝 3.养成早睡的好习惯。晚上正是藏血养肝的时间段 4、饮食方面的保养，多吃枸杞、菊花等养肝明目的东西，姜这些对肝脏不好的不要吃太多。 5、锻炼，有条件就做些针对性的推拿、运动等，不懂的话，选自己喜欢的运动来坚持。运动对身体整体的调节都有好处，特别在排毒方面。建议多吃玉米、海带、苹果、牛奶之类的食物，对肝脏排毒很有帮助

多喝一些茶水具有养肝护肝的功效，平时可以多喝决明子茶，五味子茶，黄芪茶，枸杞茶，西洋参以及大枣茶。日常生活中多食用一些富含维生素C丰富的食物，也有助于保护人体的肝脏，可以多食用一些青色的食物，可以适当的喝一些蔬菜果汁，柠檬水等。平时应该注意不要生气，不要喝酒。