秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

膝关节出现疼痛该怎么办?

2020/6/12 8:30:10

俗话说得好,人老腿先老,而腿部衰老最先体现的部位是膝关节,身体的膝关节是一个复杂又重要的关节,在它出现问题时会有疼痛感,持续的疼痛严重影响生活质量。有很多人在膝关节疼痛时备受折磨,却不知该怎么办,其实膝关节疼痛可以这样做,能有效缓解。

为什么会膝关节疼痛?

引起膝关节疼痛的原因有很多,不同年龄阶段的人所引起的原因不同。

一、青少年

膝关节疼痛大部分是生长发育痛,这种疼痛大多数是在夜间发作,因为白天活动量大,到晚上会有膝关节疼痛,维持的时间在十多分钟到一个小时左右,并且能自行缓解。

二、中老年人

步入40岁的中老年人因为器官开始衰退,膝关节功能也逐渐减弱,在长时间受损的情况下会有发生炎症并且有疼痛感。

膝关节疼痛该如何缓解?

一、按摩膝盖

当膝关节感觉到疼痛,沐浴的时候可以按摩膝盖,通过按摩来增加膝关节的柔韧性,缓解疼痛。

二、做好保暖

一些人是因为类风湿关节炎导致的疼痛,这种原因导致的疼痛需要给膝盖做好保暖,尤其是在气温比较寒冷的时候,如冬天或者夏天空调房中,做好保暖,减少冷空气入侵能有效缓解疼痛。

三、减少锻炼

虽然运动可以提高身体抵抗力,帮助促进血液循环,但对于膝关节疼痛的人来讲在发作时要减少运动,因为在运动的过程中容易让膝盖受损,会造成二次伤害,带来更大的疼痛感。

四、补充适当的钙

钙是骨骼不可缺少的物质,当身体缺乏时也会引发疼痛,补充足够的钙可以强健骨骼,防止老化,增强灵活性,尤其是膝关节。

五、热敷膝盖

在疼痛时也可以采取热敷的方式,用热毛巾热敷20分钟可以扩张血管,提高血液循环,帮助促进膝关节代谢,还能缓解肌肉松弛痉挛,提高柔韧性。

六、适当休息

尽量避免长时间久坐和久站,这些都会让膝关节压力加大,加重疼痛感,在感觉膝关节不适时卧床休息可以缓解疼痛。

温馨提示:

膝关节对身体来讲是非常重要的,所以在日常要注意,不管是青少年还是老年人,有膝关节疼痛现象要及时就医并且采取措施,另外在日常要注意,尽量少爬楼梯、少登山,这些动作都容易让膝关节受损加重。


(责编: )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多