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水肿性肥胖是怎么回事?这3个减肥方法适合水肿性肥胖!

2020/4/11 6:05:07

水肿型肥胖是排水功能差,导致多余水分在身体中积聚,从而引起肥胖。另外,大量毒素和废物在体内堆积以及摄入热量不足也会引起水肿性肥胖。一旦确诊为水肿性肥胖,可以试试以下几种方法来减肥。

如何判断水肿性肥胖?

每天早晨起床后,双手紧紧握住拳头。若感觉手指和手指之间有肿胀感或肌肉阻碍,那说明是水肿。也可以用手捏一捏腰上的肉,若感觉软,说明是水肿性肥胖。稍微硬是脂肪性肥胖。除此之外,水肿性肥胖也会伴有食欲不振、手脚无力、全身发软、嘴巴发黏、尿不通、容易腹泻,早晨起床后眼睛浮肿。

水肿性肥胖如何减肥?

1、做SPA

汗蒸或岩盘浴等通过高温方法促进体内排汗,加快新陈代谢速度,让毒素和垃圾跟随汗液排出体外,可排除体内湿气和水分,达到减肥瘦身目的。此方法不需做剧烈运动,只要集中注意力平躺即可。不仅减肥效果好,而且可减轻关节疼痛,缓解疲劳感。

2、多参加运动

运动能让血管更加畅通,利于肾脏水分排出体外。推荐做能流汗的有氧运动,每天至少有持续性30分钟以上的慢跑、快步走或跳绳等能加快水分排出。一般上班族因为工作忙没有时间,不妨运动安排在睡觉前。平躺在床上,把腿放在墙上,腿和墙面呈现直角,坚持30分钟能缓解因为血液流通不畅引起的下半身水肿,可帮助瘦小腿。

3、刮痧或按摩

每次洗完澡之后,在双腿上涂抹适量的瘦身油,用刮痧板或木梳子背面使劲的对腿部刮痧,从脚踝向上刮,每条腿至少刮100下,能促进双腿血液循环,让肌肉变得更加紧致。另外,也可以对全身进行按摩,能疏通经络,促进全身血液循环。除此之外也可以每天用42℃的热水泡脚15分钟。

温馨提示

保持清淡饮食,每天的吃盐量控制在3~5克,避免吃油脂和海鱼以及虾蟹类。平时可以多吃具有利水消肿功效食物,如马铃薯橘子、香蕉红豆和薏仁等。每天至少保证有1500毫升水分摄入,多喝水能让排泄更加顺畅,加快新陈代谢,抑制食欲,同时也能排汗排尿和排毒。远离高温潮湿环境中,避免吃生冷寒凉食物。


(责编:巫思怡 )

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相关问答
Q:水肿型肥胖怎么减肥?我的体型属于水肿型肥胖,这种情况该怎么...

你好说明你的水分还是比较多的,就因为是,可能体重不多。但是很多水分,所以建议你还是多运动吧!

Q:肥胖性水肿减肥有用吗

水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

Q:请问怎么减肥?

您好;引起肥胖的原因  1,体质性肥胖.原因:先天性.体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度.现象:脂肪细胞大而多,遍布全身.  2,获得性肥胖.原因:由饮食过量引起.食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干.现象:脂肪细胞大,但数量不增多.  3,柯兴综合症.原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多.现象:脸,脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多.  4,胰源性.原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加.现象:全身肥胖.  5,性功能降低.原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退.现象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖.  6,垂体性.原因:脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素.现象:全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大.  7,甲状腺功能减退.原因:甲状腺功能减退.现象:肥胖和粘液型水肿.  8,药源性.原因:药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物.现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病,类风湿病,哮喘病的病人.减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.建议少吃多动,加强体育锻炼减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.  只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.

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