胰岛素抵抗是环境和遗传因素所引起的，常见原因有身体肥胖、年龄以及长时间坐着，一旦出现胰岛素抵抗，需积极控制血糖，避免带来并发症。
胰岛素抵抗有哪些表现？
1、皮肤长斑点
有严重胰岛素抵抗的人手掌、脖子部位，背部以及腋窝下可出现黑色或暗紫色的斑点，斑点颜色深，且呈现斑点状分布。
2、腹部肥胖
腹部肥胖顾名思义时腹部堆积太多脂肪。脂肪细胞中含有的胰岛素受体少，亲和力差，对胰岛素并不是很敏感，所以胰岛素抵抗易发生在脂肪组织中。此外它的脂肪细胞也会增多血浆中游离脂肪酸，抑制葡萄糖进入组织细胞中，从而产生胰岛素抵抗。
3、高胰岛血症状
胰岛素抵抗会升高血液中胰岛素含量，导致高胰岛素血症。若发生在女性身上，可出现多囊卵巢综合症，主要症状是多毛、声音嘶哑以及月经不调等。
4、空腹时胰岛素水平升高
胰岛素抵抗前期，身体为能正常利用葡萄糖功能，可大量合成胰岛素，这样能弥补胰岛素抵抗，从而引起胰岛素相对不足。
出现胰岛素抵抗怎么办？
保持科学规律的运动，通过运动能提高基础代谢率，促进食物消化和吸收，增强身体肌肉含量，帮助减轻胰岛素抵抗。按照医生嘱咐口服药物，药物能增强胰岛细胞抗氧化能力，更好的对抗病毒，同时也能刺激胰岛素分泌，增加细胞胰岛素敏感性，可减轻胰岛素抵抗。
少吃精细食物，因为精细食物吸收速度快，可影响肠道发挥其作用，影响胰岛素发挥。多吃生吃蔬菜或水果如西红柿，桑葚蓝莓以及紫甘蓝等这些食物中含有叶黄素、花青素以及番茄红素等抗氧化物质，可清除对身体有害的自由基，防止胰岛细胞受到氧化损伤。
多吃含可溶性膳食纤维的食物，如菊苣根和燕麦等，能延缓食物通过肠道时间，让胰岛素有更多时间发挥作用。多吃高蛋白质、低碳水化合物的食物，能改善胰岛素的敏感性，缓和升高血糖。每天必须有健康营养的早餐，长期不吃早餐的话胰岛素敏感性会下降，导致身体肥胖。
温馨提示
保持积极乐观的心态，学会放松自己，多和他人交流，听听音乐或者看看书。若压力过大的话会让身体一直处于应激状态，可刺激体内分泌太多生长激素，导致血糖升高。改善血糖和血脂之间的关系，控制好血糖和血脂以及血压。此外保证有充足睡眠，若长时间熬夜或睡眠不足的话，可紊乱内分泌，不利于血糖控制。
