对于想要备孕的夫妻来讲，男性的精子质量是非常重要的一件事，如果精子质量不达关不仅会让女性受孕困难而且也会影响下一代。到底男性应该如何提高自己的精子质量呢？接下来就让我们一起来了解一下。
男性应该如何提高自己的精子质量呢？
1、不要抽烟喝酒
现如今很多男性都有抽烟喝酒的坏习惯，这已经成为了男性的标配，很多男性都烟不离手，酒不离口，这样精子质量不降低才怪。烟草中有尼古丁等有害物质，这些有害物质会影响精子的质量，使得精子质量下降，还会影响精子的活性。酒精不仅会影响精子的质量，而且还会使精子的畸形率上升。另外抽烟喝酒对于男性的身体是一种伤害，它会透支男性的健康，于情于理都要赶紧把它戒掉。
2、摆脱负面情绪纠缠
现如今生活节奏非常的快，很多男性都面临着很大的压力，这些压力也没有合适的渠道去排解，男性就会一边烦恼，一边又受这些负面情绪的纠缠，非常透支健康。而经常受负面情绪影响的男性，他们的精子质量通常不会特别高。另外，心情总是不好的，男性他们的身体素质也会下降，抵抗力下降也容易生病。提高精子质量，压力排解是非常重要的，
3、坚持运动
想要提高精子质量，坚持运动是一个非常好的办法。有规律运动的好习惯的男性，他们的身体素质会比较好，身体的抵抗力也会上升，新陈代谢也比较快。这样的身体情况各个器官的功能也会增强，精子的生成和发育会更加顺利，质量也就提高了。但是需要注意的是运动一定要把握好一个量，不要过度运动，过度运动会透支男性精力，反而会使精子质量下降。
4、少穿紧身衣裤
男性追求时尚也无可厚非，但是追求时尚也应该以身体健康为前提，很多男性都喜欢穿紧身的裤子，包括紧身的内裤，这些对于精子质量影响是很大的。经常穿紧身衣裤会导致阴囊部位温度上升，超过了精子生存最适宜的温度，就会降低精子的质量，影响精子的活性。
男性一定不要不把精子质量当回事，不要认为暂时没有备孕的计划就无关紧要。以上便是提高精子质量的方法，反过来也体现了哪种是降低精子质量的行为，希望大家都引以为戒，保护好自己的精子质量。
