在很多人眼中癌症就相当于绝症,即使经常做体检,也不能完全保证被检查出来癌症。除了定期做筛查工作外,也要做好预防工作,掌握正确的生活方式。
如何预防癌症?
1、每天至少走路一小时
饭后散步一小时或每周散步5小时,能减少患上胰腺癌几率。身体热量越高,患上胰腺癌的风险就会越高。走路能消耗体内多余热量。另外走路后身体出汗,能让体内的致癌物质跟随汗水排出体外。
2、多吃葱和蒜
大蒜中含有的大蒜素具有一定的抗氧化功效,能降低亚硝酸盐的含量。经常吃大蒜的人患上胃癌的风险会明显降低。但大蒜充分碾碎后才能发挥其抗癌功效。大蒜素遇热就会失去其抗癌作用。
3、每天喝4杯绿茶
平时可以多喝绿茶或红茶以及乌龙茶能降低患上肝癌、肺癌以及口腔癌风险。尤其是绿茶含有的抗氧化物质,能对抗自由基。但茶水不能喝的太浓,不然会影响食物消化。喝茶水温在60℃左右即可。
4、多喝豆浆
豆浆中含有的大豆异黄酮就如同雌性激素,一般能双向调节体内雌性激素,能预防前列腺癌、乳腺癌和宫颈癌等。但对于胃炎,痛风以及消化溃疡者尽量少喝。
5、补充足够水分
每天补充足够水分,能降低患上结肠癌和膀胱癌风险。因为喝水多能增加排便和排尿次数,及时排出膀胱中和结肠中的有害物质。
6、每天晒太阳十五分钟
晒太阳能促进维生素D合成,维生素D能预防乳腺癌、结肠癌卵巢癌及胃癌等。但晒太阳的时间不能太长,以免对皮肤带来损伤,控制在15分钟左右即可。
7、每天至少开窗30分钟
在瓷砖、水泥或花岗岩中隐藏着大量致癌物质,这些有害物质会沿着裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入体内,久而久之诱发肺癌。每天至少要开窗30分钟,保持空气清新。
温馨提示
每天至少有7~8个小时睡眠时间,因为睡眠时能让身体产生褪黑激素,延缓雌性激素产生,抑制乳腺癌。中午有一小时午休时间能增强体内免疫细胞活性,具有抗癌防癌效果。此外吃饭时要细嚼慢咽,每口饭至少咀嚼30下,能减少食物对消化道带来的负担,降低患上胃肠道癌症几率。