心火旺是指内伤七情或外感六淫，引起脏腑功能失调。大量吃辛辣刺激性、温补食物以及情绪抑郁化火是引起心火旺的主要因素。临床表现有发热、心烦意乱，失眠，便秘、舌苔发黄和口舌生疮等。
心火旺的表现，你或许也有过？
1、口舌生疮
中医讲舌为心之外苗。当心火旺盛时口腔会有明显反应。口腔黏膜或舌头上出现溃疡，也有部分人群出现口干口渴和口腔溃疡等。
2、失眠多梦
心火旺盛时可影响睡眠质量。心火旺分为虚火和实火。前者可表现为烦躁不安、晚上总是做梦、注意半睡半醒状态。后者主要症状是频繁心悸、烦热且躁动不安，入睡后总是做噩梦。
3、心烦易怒
心火旺盛时可扰乱心神，会因为鸡毛蒜皮小事而心烦，认为做什么事都不顺心。情绪波动过大，无缘无故的发脾气。
吃哪些食物能缓解心火旺？
1、苦瓜
虽然苦瓜很苦，但具有清心火功效。苦瓜具有很高的营养价值，尤其是维生素C含量高，同时也含有丰富的维生素B、胡萝卜素，钙铁磷，脂肪、蛋白质以及糖类等，可达到明目解毒和清暑解热功效。除此之外，苦瓜也能抗癌，增强抵抗力和免疫力。
2、银耳
银耳具有强筋补肾和强心壮肾功效，不仅能提高肝脏解毒功能，同时也能增强抵抗力和免疫力。银耳也属于一种滋补良药，能安眠健胃和补脾开胃，适合心火旺和阴虚火旺的人群。银耳中含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，帮助排除体内毒素和垃圾。
3、绿豆
中医认为绿豆性凉，具有解毒清热功效，同时也能去暑气，适合心火旺盛的人群。可以把绿豆制作成绿豆汤，代茶饮用。也可以放在保温杯中，方便携带。
温馨提示
心火分为实火和虚火，虚火要补应该补充津液，可以多吃海参，甲鱼等具有滋阴降火功效的食物。实火需清泻，可以选择绿豆汤或莲子汤，也可选择寒凉性水果如梨苹果西瓜等。在中医的指导下对太阳穴、百会穴、合谷穴和太冲穴进行按摩，能让身心得到放松，同时也能达到清心除烦功效。均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，少吃辛辣油腻食物，可以多吃清凉润燥的食物。调整好作息，减少熬夜，保证有充足睡眠，只有充足睡眠才利于阴阳平衡。
