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玩电脑眼睛疼痛如何缓解?送你6个小妙招,很管用!

2020/1/21 8:22:23

电脑已经是日常工作和生活必不可少的办公用品,能做到真正的足不出户就能知晓天下事。但是长时间面对电脑易引起眼睛干涩酸痛,该如何缓解。

玩电脑眼睛疼痛怎么缓解?

1、对眼睛按摩

额头中央当做按摩起点,手指从中央部位轻轻推到太阳穴,在太阳穴按压三秒,重复做5次,能促进局部血液循环。也可把眼睛闭上,双手搓热按压在双眼30秒钟左右。能让眼睛得到放松,保护视力,减轻眼睛疲劳感。

2、调整电脑屏幕

调整好电脑屏幕亮度,亮度越大,给眼睛带来的刺激就会越大。白天电脑屏幕的亮度不能超过60,晚上亮度在30左右,推荐电源计划选择节能。电脑窗口和屏保颜色要选择能保护眼睛的,比如绿色或小米黄色。

3、眨眼睛

在玩电脑期间有意识地频繁眨眼睛,可缓解眼睛干涩和疼痛感。一分钟内快速眨眼睛,能给泪腺带来良性刺激,产生大量泪水,让眼睛变得更加湿润,缓解眼睛干燥疼痛感。

4、滴眼药水

在医生指导下合理使用滋润型眼药水。眼睛干涩疼痛时滴眼药水能快速缓解不适感。但市面上的眼药水种类和功能繁多,要根据自身情况来选择合适的眼药水,另外也不能长时间使用。

5、使用热毛巾热敷

长时间面对电脑而引起的眼部疼痛,可使用热毛巾对眼睛热敷。先把眼睛周围皮肤清洗干净,把柔软干净毛巾放在35℃水温中浸泡5分钟之后拿出来拧干直接敷在眼睛上,敷10~15分钟,能让眼睛得到放松,缓解眼睛疲劳感且能明目。

6、选择合适的食物

可以多吃具有明目功效食物来减轻眼睛不适感。在羊肝、猪肝或牛肝中获取维生素A,能为眼角膜提供所需要的营养,防止角膜干燥和退化,同时能增强眼睛在黑暗中看物体的能力。 另外也可以多吃乳制品、豆类或豆制品,含有大量维生素B1,可提高视神经功能,缓解眼睛疲劳感。

温馨提示

尽量减少玩电脑的时间,每用眼1小时要看看绿色植物或远眺远方。多喝决明子茶,把适量决明子炒熟,使用开水冲泡,可达到清肝明目效果,缓解眼睛疲劳感,但不适合脾胃虚弱的人。除此之外也可多吃扇贝、牡蛎、虾等含有的牛磺酸,能防止视力下降且能明目。

(责编:叶群华 )

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相关问答
Q:眼睛疼痛怎么回事?

您好,您的情况就是眼疲劳导致的眼睛酸疼,眼疲劳主要是由于长时间玩电脑(每天要面对10多小时的电脑)、过度劳累和熬夜等原因导致的,需要积极调理。建议用珍珠明目滴眼液点眼,经常做眼保健操、足部按摩以及刮痧疗法,避免长时间坐在电脑前,每次玩电脑的时间不能超过20分钟,每隔20分钟就要休息10到20分钟,休息期间做眼保健操,不要过度劳累和熬夜,保证充足的睡眠和休息,养成早睡早起的良好习惯。

Q:近几日赶双十一长时间在电脑前,昨天眼睛疼痛无法睁开,去宜昌华

你好:如果患有急性角膜炎是一种由细菌或病毒引起的角膜急性炎症。治疗角膜炎,需要全身和局部同时使用抗生素。常用的药有庆大霉素。角膜炎是感染引起的,跟看电视、玩电脑关系不大。急性角膜炎不能多晒太阳、多上公园。祝你健康!

Q:经常玩电脑,引发的眼睛疼痛

预防电脑伤眼的误区误区一、防辐射可以保护眼睛防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知,其实电脑的辐射非常小,对人体和眼睛危害很小,大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限,最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。误区二、防紫外线可以保护眼睛紫外线确实会引眼底细胞的损伤,但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光,真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光,可是戴着这些眼镜用电脑,时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激,但是无法减少蓝光对眼睛的刺激,因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。保护眼睛的有效方法1、有规律的休息,避免长时间用眼:每过一个小时,眼睛离开电脑,放松休息一下缓解眼睛疲劳。2、过滤蓝光,佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜,如德国的哈啰电脑眼镜:电脑蓝光是加重眼睛疲劳,引起视觉细胞损伤的根本原因,所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状,还能缓解眼睛疲劳,更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率,在对白内障术后病人的研究中证实,过滤蓝光的黄色人工晶体能够有效吸收大量的蓝光,预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变[8]。对于我们正常人而言,用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线,而不能过滤蓝光。黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光,适合在户外和看电脑或者电视时用,可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激,消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状,缓解眼睛疲劳。3、抗氧化剂及自由基清除剂:蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应,产生过度的自由基损伤光敏感细胞,因此需要补充具有抗氧化作用的物质,如:花青素、水果中的维生素C,临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇,能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤,如丁羟基甲苯和维生素E,在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。4、酶活性保护剂:研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能,使视网膜免受蓝光损伤[9]5、视神经保护剂:常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等,对视神经起到营养及支持作用。总结:保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点:一是合理休息,避免长时间用眼。二是防止蓝光对眼睛的直射,减少蓝光对视觉细胞的伤害。

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