睡眠是最简单而且最有效的养生方法，睡眠时让身体处于完全放松和宽松状态，才能拥有美容觉和养生觉。睡觉前必须要改变不良坏习惯，以免影响睡眠质量。
睡觉前不能做哪些事情？
1、戴隐形眼镜
眼膜需要从空气中获取氧气，氧气只有溶解在泪液中才能被角膜吸收利用。睡着后眼睛闭上，没有眨眼动作，降低泪液分泌和循环功能，角膜容易处于缺氧状态，让周边产生大量新生血管，严重的话，会引起角膜水肿，对上皮细胞带来损伤，甚至诱发角膜溃疡和角膜炎，所以睡觉前必须把隐形眼镜摘掉。
2、睡前进食
睡着后肝脏、胃部以及肠道等消化器官处于休息状态，若睡觉前吃饭的话，可加重胃肠道负担，让其得不到充足休息，让大脑皮层也跟随着活跃起来，不仅导致睡眠困难，而且睡着之后容易做噩梦。
3、戴内衣
长时间带内衣会影响乳房淋巴和血液循环正常流通，不能及时清除残留在乳房里面的有害物质，而且也会让正常乳腺细胞发生癌变，所以睡觉前必须把内衣摘掉。
4、不能戴手表
睡着之后血液循环速度减慢，戴手表睡觉会让腕部血液循环不通畅。另外某些手表会有轻微辐射作用，短时间内没有任何影响，但是长时间积累可降低睡眠质量。
5、睡觉前说话
睡觉前尽量不要说话，因为说话时会引发思考，让大脑过度兴奋，思想变得活跃，从而影响睡眠。睡觉前可看抒情类散文，让大脑处于轻松状态。
6、不能做剧烈运动和过度兴奋
睡觉前若做剧烈运动会加快血液循环速度，让大脑中血液流通，也变得更加活跃，让人们难以入睡。睡前可以选择有氧运动，比如打太极拳练习瑜伽等。睡觉前也不能让大脑过度兴奋，大脑在兴奋状态进入平静状态需要有过渡时间。所以睡觉前不能大喜大悲，也不能看刺激性太强的电影，睡觉前4个小时不能喝碳酸饮料和浓茶浓咖啡。
温馨提示
除了以上情况外，睡觉前尽量不要留窗缝，夜间风凉，从窗缝进来的风速快而且强，若直吹脸部或头部的话可能引起感冒或者面瘫。为了能保持卧室空气流通，尽量把窗户打开大一些。
