日前，在韩国光州举办的第十八届世界游泳锦标赛顺利落下帷幕。在本次赛事中，我国水上健将们为国争光，奖牌数位列榜首。
领奖台上的风光无限，离不开运动员们背后的艰苦训练。在训练过程中，因为运动量及运动强度大，运动员们尤其容易出现拉伤和扭伤的情况。
什么是扭伤？
扭伤多发于腰、肩、肘、腕、膝、踝、髋等部位，主要出现在剧烈运动中，多由运动姿势不当、不慎跌扑、牵拉或过度扭转等原因造成。
扭伤部位常出现不同程度的疼痛和肿胀，如影响关节位置，关节活动会受到一定的限制。扭伤不仅仅出现在运动员身上，普通人也常常面临扭伤的风险。无论是跑步、走路、打球等活动，还是平常的上下楼梯，都可能出现扭伤的情况。
此外，随着年龄的增长，老年人的各项器官开始退化，反应变得迟缓，身体机能造成该年龄段人群更加容易出现扭伤等情况。
如何处理扭伤？
扭伤可分为轻度扭伤和严重扭伤，其中轻度扭伤伴随轻微的疼痛感和肿胀，一般可自行痊愈；而严重扭伤则可能出现肌肉损伤或韧带撕裂等情况，并伴随剧烈疼痛，需要通过手术的方法进行治疗。一旦出现扭伤的情况，需要采取正确的处理方法，否则可能会延误病情甚至导致伤势恶化。
发生扭伤后，患者首先应保持沉着冷静，不要惊慌失措。此时，应该立即停止当前的运动，并前往安全的地方检查伤势，观察扭伤部位是否出现肿胀或淤青的现象，然后轻轻活动扭伤部位，看能否继续活动，是否有剧烈疼痛。若出现剧烈疼痛，则需立即前往医院治疗。如果是轻度扭伤，可每隔3-4小时对伤处进行15分钟的冷敷并在患处涂抹狮马龙活络油缓解症状。
狮马龙活络油以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收。它的组方药物芳香走窜，有较好的消炎止痛、舒经理络，活血散瘀的作用，是治疗各种轻度跌打扭伤的外用良药。
此外，发生扭伤后需要让受损肌肉休息，短期内不可进行剧烈的运动。在休养期间，可保持拉伤肌肉处于抬高的状态，以促进血液循环，减轻肿胀的症状，从而缩短症状的持续时间。
如何避免扭伤？
在进行体育运动前，应做好热身运动，活动各个关节，不可盲目进行剧烈运动；在运动过程中根据自身的实际情况控制运动强度，以不超出身体的承受限度为准，降低发生扭伤的风险。
