中国是糖尿病大国之一，很多糖尿病患者因为缺乏相关知识，或者没注意护理从而引发的并发症，让病情加重的新闻并不少见，那么糖尿病患者日常护理中关于运动应该怎么做才好呢，下面我们从糖尿病患者运动护理说起，糖尿病患者日常运动中应该这样做。

1、选择合适的运动装备。为了保证运动的安全性与舒适性，国民病患者宜选择合适的运动装备： 在尽量选择一些便于活动的专穿戴方面，动服、运动鞋、遮阳帽等，最好佩业运

戴手表、计时器、计步器，口， 带足饮用水，各一些用于擦汗的毛巾或手帕；在运动装备上，自行车、小哑铃、乒乓球拍、羽毛球毽子等都是不错的选择；在医疗装备上，最好备有急救卡、便携式血精仪以及葡萄糖块、急救用药等。

2、把握好运动时间。 糖尿病患者运动的最佳时间是在餐后1~2小时内，这时体内的血糖水平相对稳定，胃里的食物也消化得差不多了，进行运动不会伤害肠胃。如果餐后立即运动则会影响食物的消化、吸收，有些患者运动会出现呕吐现象。而餐后2小时，血糖的吸收量已达到最高峰，此时运动起不到控制血糖的作用。尤其早餐后，是非常适宜运动的，因为这个时候的血糖水平是全天最高的，这个时候极不容易出现低血糖反应，又可以有效降低血糖，有助于稳定病情。

3、把握好运动频率。糖尿病患者虽然需要坚持运动，但是运动频率不宜过高，最好能够循序渐进，量力而行。对于糖尿病患者来说，一般以每周3~ 5次为宜，可根据每次运动量的大小适当调整：如果每次运动量大，则可相应地减少运动次数；如果每次运动量小且身体允许，则也可以每天坚持运动。需要注意的是，-旦开始运动，最好不要轻易中断，以免锻炼效果及蓄积作用减弱。

（责编：罗敏效 ）