我们在日常生活当中，常常会出现肩颈背部酸痛的状况，对此大家要多注意，以免造成更多严重影响。下面就来说说，肩颈背部酸痛怎么办，你可以这样做。
可采用瑜伽的方式，下面是肩颈瑜伽动作：
1、这个动作和动物爬行姿势很像，先俯卧做出爬行状，将两手伸直撑在地面上，然后两膝盖则跪在地上，头部往下眼睛看着地面，保持背部挺直，两肩膀尽量放松，然后一直维持此动作进行3到5次呼吸。
2、先仰躺在地面上，让两手和两脚都自然地放在地上，接着把两脚开始往上抬起，让两腿往头部的方向慢慢地靠近，一直放到头顶上方地面上，然后用头部额头将双脚顶住。
3、把两手放在腰部上抵住，将身体顶住，然后开始缓缓地把两脚抬离，使其离开头部，接着保持动作进行3到5次的呼吸。
4、像动物爬行一样先跪在地面上，让两腿膝盖着地，两手则垂直的撑在地面上，接着让双手往前面推出，使得上半身往前压。
5、将手臂手肘部位弯曲起来，然后让腹部肚子部位向下压，尽量地让其与地面贴近，接着又将腹部抬起，不断地重复动作大约3到5次即可。
6、先把右手在肩膀上往后绕，而左手则从腰部下方往后绕，然后让左右手在背部相接，手指互相扣住，保持动作进行3到5次呼吸，然后放开手放松，接着在换边换手。
还可以用药物缓解
日常所见肩颈背酸痛多由体内生理废物(毒素)痰湿淤堵阻滞经络而致或长期肌肉、肌腱、韧带等软组织劳损导致，此类疾病疼痛可采用外敷药油来治疗。如使用狮马龙活络油+热敷的方式(不适用新伤)，将活络油涂抹于局部，按摩后热敷(如使用热水袋或热毛巾)，以促进药物更好的吸收，快速缓解病症。
狮马龙活络油的成份与特点：
1、成份功效：肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。
2、产品特点：产品以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。产品具有见效快、疗效佳、不良反应小，使用方便，操作简单，值得大家推广使用。
对于经常会跌打损伤，患有风湿关节酸痛、手脚麻木、无名肿痛等人群可将狮马龙活络油作为家庭常备用药。
以上就是关于肩颈背部酸痛怎么办的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。肩颈背部酸痛如果长期不重视会对关节有很大的影响，因而我们要及时的处理好这个问题。
