秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

小动作能养生 坚持这4种小动作能延年益寿!

2019/7/31 17:01:38

平时只要注重生活中的小细节就能够达到养生的功效,尤其是4个小动作能够让身体变得越来越健康,提高了抵抗力和免疫力,防止让疾病侵入身体。

哪些小动作具有养生功效?

1、走路的时候握上拳头

从中医的角度上来说握力越大说明身体越健康长寿,平时走路的时候握上拳头。具体的方法是把手腕翘起来,5个手指向前,手掌心往下,然后从前往后旋转手腕并且顺势握上拳头。在手腕的地方有很多经脉,平时旋转手腕能够对各个穴位进行刺激,从而达到了强化脏腑的功能。另外在握拳的时候中指正好落在了劳宫穴上,劳宫穴属于心包经的穴位,对此穴位进行按摩具有降肝火以及清心火的功效。在走路的时候一边走路一边握拳,一定要注意先旋转手腕,然后握拳对劳宫穴点按4秒钟左右。

2、站立时提起脚跟

中医认为脚跟是生殖系统的对应反射区,平时做提脚跟运动能够保护生殖器官。平时在练习的时候一定要充分把脚跟提起来,然后再慢慢的下落到一半距离时,再快速的落下脚跟,这样能够增强脚跟的感觉,锻炼了人们的平衡能力。

3、坐着的时候捏一捏膝盖

膝盖是比较复杂的结构而且容易受伤,在膝盖部位有很多的骨骼和韧带,但是肌肉少,血液循环比较差。在坐着的时候可以对膝盖进行按摩。具体的方法是两个手掌心分别放在膝盖上,利用手心的温度对膝盖进行热敷,不停的进行按摩和揉搓,这样能够促进膝关节的血液循环,减轻了关节疼痛感。

4、躺着的时候练习提肛运动

中医认为在肛门附近有冲脉、督脉和任脉三条经脉,主管人们的阳气、精气和性功能,坚持做提肛运动能够促进阴阳的循环,也能能够对会阴穴进行按摩,从而保护了生殖功能。在做提肛运动的时候要稍微往内收缩肛门,就如同憋大便一般坚持10秒钟,再放松,然后再提高,反反复复几次即可,这样能够减少痔疮的产生,同时改善了尿失禁。

温馨提示

平时只要坚持以上4个小动作就能够达到养生的功效,不妨练习起来。另外要保持良好的心态,夏季不能看凉,不能吃辛辣刺激性以及半生不熟的食物,注意饮食上的卫生。

(责编: )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多