排便是身体很正常的一种生理现象，而排便的次数以及粪便的正常，也都体现着身体的健康，而在生活中有一些人排便的时间不固定或者是排便的次数比较多，所以他们不知道自己的消化系统是否健康？其实，如果自己每天都有在这个时间正常排便，就说明身体的消化系统处于健康的状态。
每天在哪个时间段排便说明消化系统很健康？
一般来说，在每天早上7点左右能够进行排便就说明消化系统非常健康，因为在经过一夜的消化和吸收，肠道会将身体的垃圾处理好，在早晨起床后身体代谢完的一些废弃产物也会堆积在肠道中，这个时消化系统就会发出需要排便的指令，所以如果在每天早上7点左右有起床排便，就说明消化系统很健康。
不过在生活中有很多人并没有在这个时间段起床排便，有些是因为消化系统出现问题导致，有些是自身的排便习惯，而除了消化系统疾病影响外，如果是身体的习惯，就可以通过一些方法来帮助自己调整，让自己能够每天早上在这个时间段排便。
怎么调整排便时间？
一、固定时间进行排便
身体存在一个生理钟，在每天早上7点左右如果能够坚持起床去厕所排便，时间一久就能够养成在7点左右排便的习惯。可能刚开始会因为不习惯而排不出粪便，但不管有没有排出，只要时间一到就到厕所排便，久而久之就能让自己习惯，也能够让消化系统在这个时间段形成反应而帮助排便。
二、多吃纤维素比较高的食物
纤维素比较高的食物能够帮助促进肠胃蠕动，有效帮助排出粪便，防止便秘的发生，如果在平时有便秘的朋友可以多吃一些纤维素比较高的食物，在进食后肠道经过一整夜的分解以及蠕动后，在第2天早晨起床也就会让自己有便意。
所以想要养成固定的排便时间，可以让自己采取一些方法进行调整，不过要注意在生活中有很多人在排便的时候会边看报纸，却不知道这种行为是不可取的。中山大学附属第六医院 结直肠肛门外科主任医师兰平曾接受采访表示，在一边排便一边看报纸或者小说的时候很容易让排便的注意力被转移，这样就会让身体主动排便的意识减弱，也就会延长排便时间，时间一长会出现排便规律性差，排便时间长的习惯。当排便时间过长时会让肛门压力保持在比较高的水平，就容易引发痔疮或者导致直肠粘膜松弛。
所以，不要认为自己在边排便边看报纸可以打发时间，一般正常的排便时间不能超过10分钟，时间过长容易让自己更拉不出粪便。
