民以食为天，特别药膳更是在我国盛行不衰。从西医角度看，食物中含有的物质也是有利于男子生殖需要的，像人体所需的维生素，蛋白质，微量矿物质元素等等，都是可以增强男子的生育功能的，那么吃些什么食物，才能更好提高男性精子质量呢？
一、 含有精氨酸物质的食物，有利于提高男性精子质量。因为男性精子的形成和精氨酸这种物质密不可分，在生活中，怎么判断食物是否含有丰富的精氨酸呢？很简单，看动物是否特别黏滑，比如鲶鱼，泥鳅，海参，墨鱼等等，它们都含有丰富的精氨酸，男性想提高精子质量，就优先选择。而植物类膳食，豆腐，紫菜，大豆，花生也是汉语丰富的精氨酸的，因此，素菜荤菜这些含有丰富精氨酸的，备孕男性要用心记下实践了。
二、 要想提高男性精子质量，要选择多吃富含钙的食物。因为钙离子等微量元素，可以起到刺激精子成熟的功效，对改善男性生殖功能有明显的帮助。那么平时哪些食物富含钙离子呢？其实我们平时司空见惯的蛋类，豆类都含有钙离子，另外虾皮，海带，蛋黄都含有丰富的钙离子，急需补充钙离子的男性不可错过了。
三、 要想提高男性精子质量，要选择多吃富含锌的食物。因为锌微量元素，是男性精子的重要组成成分，而且锌含量会影响到精液的总体质量。如果锌不足，就会让精子数量减少，影响精子的活力质量。那么平时哪些食物富含锌元素呢？在日常生活中，含锌元素最多的食品当属牡蛎了，另外其他贝壳类都含有一定的锌元素，蔬果类中的马铃薯，芝麻、胡桃、芹菜、瓜子、花生、海带都含有一定的锌元素；肉类中鸡肉，牛肉，鸡肝，海鱼。海虾。淡水鱼虾都含有一定的锌元素。不知道有没有发现，海鲜中锌元素是含量最高的，所以男性想提高精子精液质量，可以选择多吃点海产品。
四、 喜欢炖汤的家庭，想提高男性精子质量，可以选择多炖鸽子的方式来药膳补。因为鸽子的繁殖能力强大，是壮阳的不二补品，而且鸽子还可以有补肾益气功效，可以强化身体素质。
温馨提示：
要想提高男子精子质量，膳食调养的确是个好办法。所以想备孕的男性，要好好学习上述提到的食物品类了，经过一段时间调养护理，好孕自然到来，不仅获得宝宝如期而至，还可以把身体调养的更加好。
