每个女性都希望能够拥有红润有光泽的脸庞，但是相同的年纪，却让脸色看起来暗淡失色。其实可以通过脸部特征，来看一看是否需要调整饮食。
怎么从脸部特征看饮食问题？
1、脸色苍白说明吃的蔬菜和水果少
只要每天吃三份蔬菜和水果，就能够补充皮肤所需要的营养，让脸色看起来更加红润。在蔬菜和水果里面含有的类胡萝卜素可以在皮肤上体现出来，从而制造光泽。类胡萝卜素属于脂溶性，则容易被脂肪所吸收。
2、脖子上有黑圈说明吃了太多甜食
当脖子上出现了环形斑块，提示二型糖尿病，说明摄入的碳水化合物以及糖分太高，因为身体在代谢糖分或者碳水化合物时会释放胰岛素，从而让黑色素沉着。
3、有黑眼圈说明吃得太素
当身体缺铁或者贫血时会出现黑眼圈，这种情况容易发生在素食主义人群身上。因为肉类里面含有的铁，当身体缺铁时会减慢皮肤新陈代谢的速度，让皮肤看起来显得苍白。眼睛周围的皮肤比较薄，当缺铁时会在皮肤上形成青色血管，从而造成黑眼圈。另外在日常生活中没有好好的保护眼睛，比如长时间受到紫外线照射，会让眼睛周围出现皱纹。过度的节食或者运动也会让皮肤缺乏一定的弹性。
4、眼角干裂或者有皱纹说明没有得到足够的蔬菜和水果
当身体缺乏维生素b和维生素c时会导致嘴角干裂以及有皱纹，平时可以多吃一些富含b族维生素的食物比如全麦食品或者豌豆，多吃富含维生素c比较高的柑橘类水果鲜枣以及辣椒等。
5、痤疮不愈合说明吃了太多高蛋白质食物
长时间高蛋白饮食或者摄入太多组织品会加重痤疮，因为在牛奶里面含有的生长因子会促进痤疮的产生。蛋白质中含有的氨基酸会刺激雄性激素。平时可以多吃一些富含欧米茄3脂肪酸比较丰富的鱼类，多吃绿叶蔬菜和水果。
6、皮肤潮红说明摄入太多咖啡因
当摄入太多咖啡因时会引起皮肤的脱水，导致脸部干燥发红。另外长时间接受不到太阳，不能让身体合成维生素d，导致皮肤变得越来越薄，引起潮红。除此之外大量的吃辛辣刺激性食物、喝酒会让血管膨胀，引起脸部发红。
温馨提示
在生活中要均衡的摄入营养，平时可以多吃一些蓝紫色水果比如桑葚、蓝莓或者黑莓等，里面含有抗氧化剂，能减少外界环境对皮肤带来的损伤。
