在一天24小时中，晚上的8个小时休息时间，对我们机体的恢复是至关重要的。晚上如果休息不好，第二天可能会头痛，四肢无力等等症状，影响第二天的工作或者学习，甚至会对健康造成影响。人们常说睡美容觉，从这里便可以看出睡眠质量，还可能会影响到美丽容颜。那么我们面对失眠该怎么办？

容易失眠的人，可尝试这3个小方法！

1、注意合理健康的饮食

健康合理的饮食习惯，对我们身体的健康至关重要，甚至还会影响我们的睡眠状态与睡眠质量。就像晚上吃一根香蕉，可以保护我们的胃黏膜能够中和胃酸，使胃酸减少对我们胃粘膜的刺激。香蕉还对失眠有非常好的治疗效果，也可以起到一些助眠的作用。

2、合理改善生活习惯

如果健康的饮食，也不能帮助我们对抗失眠的话，不如就在生活中忙碌起来，定制一个自身合理的生活习惯表。每天晚上在外锻炼半小时到一小时左右，使自身感到些许的疲惫。睡觉之前，也可以选择泡一泡脚，泡脚不但可以放松一下脚部肌肉，还可以加强全身的血液循环，再加上按摩一下脚底的穴位，可以使全身放松。也要注意不要在晚上喝茶与咖啡等饮品，因为这些饮品会刺激大脑神经，使我们更加兴奋。

3、数绵羊

数绵羊可能是大家最为熟悉也最常用的一种方法，在床上摆出最放松的姿势，不断的进行数羊，当感到困倦之意之后，很快将会入睡。经过科学研究证明，数羊可以使内心放松，舒服的姿势可以让身体放松，这样大约几分钟后，便会感到了困意，这时便可以停止了，安心的进入睡眠。

其实，最重要的是给自己定一个生活计划表，每天的生活有了规律性，生物钟也会相对准时，该睡觉时就会睡觉，该起床时就会起床。如果睡眠不健康的话，不仅第二天没有动力，还可能会面临生活中诸多的压力，使心理压力过大，久而久之，便会产生各种各样的心理疾病与身体疾病。

（责编：汤秀媚 ）