马上夏天就要到了，难免有许多人体内的湿气无法祛除。中医上对于湿气的观点是，千寒易除，湿气难去。但是，追根溯源，湿气到底是是怎么来的。又是如何一直在我们体内。这就跟我们得自身生活上的饮食和不良习惯有很大的关系了。 所以，如何有效的预防和祛除湿气，就是我们下面要聊到的话题了。
湿气严重怎么办？这4个方法祛湿效果好！
1、薏米祛湿法
薏米是非常适合用来祛湿的，它本身的作用就是利水消肿的，不仅如此在祛湿的同时还能美白我们的皮肤。但是，它是如何制作的呢？其实跟我们平时熬粥一样是非常简单的，首先把洗干净的薏米放入锅里煮，然后，煮一段时间可以改为小火慢熬。有其他喜好的朋友们还可以适量加入一些红豆之类的。煮好之后还可加入适量的白糖。这样一碗既能祛湿又可口的薏米粥就做好了。
2、运动祛湿法
运动是是一种非常管用的祛除体内湿气的方法，只有我们每天运动起来，我们才能排除汗液。同时，也能间接的通过排汗的方法祛除体内的湿气。该选择哪一种运动方式来祛湿？其实，就个人来说，跑步是最有效的。我们如果能每天坚持跑步和运动30分钟，那么长此以往，我们身体会发生很大变化。但贵在坚持，运动祛湿很有效，希望我们每天都能坚持的运动起来。
3、艾叶熏蒸法和泡脚祛湿法
体内湿气重一定要坚持泡脚，因为泡脚本身就有很多好处，它可以促进血液循环。还可以祛除寒冷。同时你泡脚的时候，将艾叶加入水中，长此以往，能非常有效的祛除我们体内的湿气。还可以选择艾叶熏蒸法，适当的用艾叶熏一熏，坚持一个月，能够很好的去除体内的湿气。
4、拨火罐祛湿法
说起拔火罐我们都知道，也不免有许多人尝试过，但是拔火罐的功效是什么那？其实拔火罐是可以达到一种祛湿活血的作用，同时还能有效的消除瘀血，舒筋活络。这么说来拔火罐是能祛除湿气的。虽然拔火罐能祛除湿气，但还是要提醒大家，不要频繁的去拔火罐，要有时间间隔。在拔火罐的同时加一些中药，这样体内的湿气能够很快的祛除。
最后，要说的是祛湿并不是短时间就能祛除的。就如体内的湿气也不是短时间能形成的，道理是一样的。所以我们不要盲目的以为短时间内就能达到祛除体内湿气的目的，是需要一个过程的。我们还是要保持健康良好的饮食习惯，多运动，再配合有效的方法一定能达到祛除湿气的目地。
