人们总是笑着说要多补肾、养肾，但却依旧做了很多伤肾的行为。生活中的坏习惯越多，对肾脏的伤害就越严重。虽然肾脏疾病不会在瞬间发生，但需要从现在改变习惯，以保持肾脏健康。
容易伤害肾脏的9大习惯
1、没有喝足够的水。喝足够的水来调节肾脏中的液体流动是非常重要的，维持体内充足的水分，也有助于肾脏排出体外毒素，饮用足够的水是保持肾脏健康的基本要求。
2、缺乏维生素。研究表明，缺乏维生素B6和维生素D会增加肾脏损害和肾结石的风险。维生素D对肾脏健康起着重要作用，维生素D是一种非活性维生素，在肝脏中合成，它还会影响骨骼健康，这也是为什么肾脏疾病患者通常会患骨病。
3、经常憋尿。如果在想尿的时候憋尿，那么身体往往会保留应该被冲洗和排出的毒素。如果经常这样做，可能会导致肾结石。
4、食用过多的盐。饮食中含有过多的钠，无论是烹饪中的盐还是其他隐藏的来源，都会对肾脏有害。罐头，包装食品和垃圾食品中含有浓缩的钠，长期食用是绝对不利于健康的。因此最好选择新鲜水果，蔬菜和坚果等新鲜食物来控制钠摄入量。
5、不经常锻炼。除了保持身体的健康，锻炼对于控制血压等也很重要，锻炼使身体以适当和健康的方式发挥作用。
6、混着服用药物。肾脏是将药物排出体外的器官，绝大多数的药物必须通过肾脏排出体外。肾功能低下的人应该更加小心药物摄入，因为它们会对肾脏产生巨大影响。尤其是当人们生病的时候，喜欢自己当医生，擅自混着服用药物，这对肾脏的损害是非常大的。
7、不进行血压监测。因为高血压可能会伤害肾脏，所以保持一定频率去监测血压非常重要。
8、饮酒和吸烟。摄入过多的酒精会给肾脏带来压力，会损害肾脏系统，酒精摄入过量容易导致体内脱水，影响其他器官的运作，许多肝脏疾病是由于过量饮酒引起的。另外，最近的研究表明吸烟也容易引发肾脏疾病。
9、食用过量的蛋白质。食用过量富含蛋白质的食物，特别是红肉，会容易损害肾脏。肾脏通过蛋白质来源释放像氮和氨这样的毒素，过量摄入蛋白质会引起肾脏损伤。素食中的优质蛋白质只来自奶制品，小麦，豆类的蛋白质质量都很差，因此要注意限制蛋白质摄取会导致营养不良。
本文讨论了一些不良的习惯，从长远来看，这些习惯会很伤肾脏。因此，为了保护我们的肾脏，远离肾脏疾病，应该从小的习惯开始慢慢改变，拥有一个好的肾脏是健康生活的重要保证。
