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产后骨盆松弛很难看?3个好方法帮你来调理!

2019/4/30 7:55:56

生完孩子之后产妇的骨盆会变得宽大,为了能让骨盆快速的恢复正常,部分女性就会想各种办法来矫正骨盆。生活中常见的有腰带式的,正确使用不仅能够让身材恢复正常,同时也达到了塑形的功效。

产后骨盆松弛的症状

骨盆松弛会让女性体型走样,腰部疼痛,肩膀酸痛,走路时会变得困难,子宫及内脏会下垂而导致小便失禁,严重的患者因为骨盆松弛而导致大出血。当骨盆位置松弛时就会出现错位,骶骨的边缘会进入到骨盆内侧,划伤孕妇的子宫颈口,要是子宫动脉被划伤的话可能会引起大出血。一般生完孩子两个月左右身体就会恢复到正常,此时是进行骨盆收紧的关键时间段。

骨盆松弛如何护理好?

1、选择软硬适中的床垫

太软的床垫睡觉的时候会让身体下垂,太硬的床垫会压迫到骨盆,导致骨盆的倾斜,所以应该选择软硬适中的床垫,采取仰卧或者侧卧的睡眠姿势,这样能够帮助骨盆修复。

2、适当的做骨盆锻炼

首先要站立好,身体要稍微的分开,两侧臀部肌肉要收缩,将大腿部位靠拢,膝盖要往外转,收缩括约肌,让阴道往上提,长时间坚持下去就能够改善阴道松弛问题。另外,也可以平躺在床上,臀部在床边,双腿要伸直处于悬空状态,但是不能着地,使用双手来握住床沿,防止滑倒,双腿合拢之后慢慢的往上举起来,最大限度向上半身靠拢,双膝盖要伸直,当双腿举到躯干上方时用双手来扶住双腿,然后慢慢的靠近腹部,双膝盖要保持伸直状态,慢慢的放下来恢复原来的姿势。

3、要提供充足的营养

在怀孕期间应该多进行锻炼,多吃富含维生素c以及钙的食物,比如排骨汤或者牛奶等,阳光充足时要进行户外活动,这样能够促进身体对钙的吸收。

温馨提示

在分娩时为了能让孩子顺利的生出来,会把耻骨联合部位撑开,这样会伤害到子宫以及周围的韧带,从而引起骨盆松弛、子宫脱垂或者下垂等。平时应该加强骨盆肌肉的血液循环来促进伤口愈合,但是不能做剧烈运动,注意营养上的均衡,避免暴饮暴食,采取少量多餐的原则,远离辛辣刺激性食物。

(责编:冯莉莉 )

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