生活当中身体肥胖的人是越来越多了，而往往是身体肥胖就更容易出现健康问题，容易患脂肪肝以及高血压和糖尿病之类的危险疾病。脂肪肝就是一种危害健康的高发疾病，很多中年男性都存在着不同程度的脂肪肝问题。所以大家应该重视脂肪肝的预防，在平时可以从饮食入手，多吃一些清淡的食物，特别是下面提到的6种食物能够很好的对抗脂肪肝。
那么预防脂肪肝应该多吃哪些食物呢？
预防脂肪肝的食物一、绿豆芽
绿豆芽是一种常见的蔬菜，绿豆芽含有的脂肪量是相当低的，含有丰富的维生素c，经常吃绿豆芽能够起到降压降脂的功效，可以清除血管壁上的脂肪和胆固醇，能够预防心脑血管疾病。而且绿豆芽中的一些维生素和膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，可以清除肠胃道的毒素和垃圾物质，那么就可以减轻肝脏的负担，能够起到养肝护肝的作用，可以有效的预防脂肪肝。
预防脂肪肝的食物二、黑木耳
木耳含有的脂肪量也是相当低的，含有胶质能够吸附肠胃道的一些毒素和脂肪，而且可以促进体内的脂肪和胆固醇的排出，在平时多吃黑木耳能够提高人体的免疫力，可以增强肝脏功能，能够养肝护肝，也可以起到预防脂肪肝的作用。
预防脂肪肝的食物三、春笋
春季可以适当的吃一些春笋，春笋含有丰富的膳食纤维能够润肠通便，对于便秘有很好的改善作用，而且春笋的热量是相当低的，含有丰富的膳食纤维，可以改善肝脏功能，能够帮助肝脏排毒，可以起到减肥瘦身的作用，有利于脂肪肝的防治。
预防脂肪肝的食物四、红薯
红薯是一种养生保健食品，在平时多吃红薯能够促进肠胃的蠕动，可以改善消化功能，可以清除肠胃道多余的脂肪，能够促进肝脏的排毒，可以起到消除肝脏内脂肪的作用，就能够防治脂肪肝。
预防脂肪肝的食物五、豆制品
在平时可以多吃豆制品，比如黑豆和红豆以及黄豆等食物，这些食物含有的蛋白质是非常多的，是低脂肪食物，多吃豆制品能够促进肝脏的自我修复，可以促进肝细胞的再生能够起到降压降脂的作用，能够很好的保护肝脏，有利于脂肪肝的预防。
预防脂肪肝的食物六、燕麦
燕麦是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，可以减少肠道对食物当中的一些胆固醇的吸收利用，就可以起到降压降脂的作用，同时还能够防治脂肪肝，在平时可以用燕麦做早餐吃，既营养又健康。
大家要想预防脂肪肝，应该多吃上面提到的6种食物，除此之外在平时还应该多吃绿色食物，比如韭菜和菠菜以及甘蓝等食物，还应该多喝绿茶，多喝白开水，养成健康的饮食习惯才能够养肝护肝。
