有很多种原因会导致睡眠质量差的状况出现，长期睡眠不好会让健康受到很大的影响，如机体的免疫功能会下降，抵病能力会减弱，从而引起记忆力减退，对工作和学习都会造成影响，所以进入深度睡眠可提高睡眠的质量。
那么，深度睡眠有哪些好处？
第一、增强机体的抗病能力
实验证明，在深度睡眠中可以产生多种抗体，增强机体的抗病能力，促进机体各组织器官的自我修复能力。
第二、增强记忆力
记忆主要在深度睡眠中进行组织、筛选和合成。睡眠不好，学生不容易记住他们所学的知识，而成人和老年人则有更容易健忘。
第三、分泌长寿因子
睡眠质量越好，深度睡眠时间越长，相对寿命越长。现代人失眠的概率非常大，大多数都无法保持良好的深度睡眠，因此存在很多健康的问题。失眠患者不要随意服用安眠药，褪黑激素等药物。只有保持内心平静、做好调理工作，才有利于睡眠。
第四、可消除疲劳
白天消耗的能量和体力，可以通过深度睡眠来令精神得到恢复，使人在第二天可以恢复精力充沛的状态。
第五、可促进生长
儿童的生长激素发生在深度睡眠中，儿童可以在深度睡眠期间促进生长和发育，成人可以分解脂肪。
第六、可抗氧化
能保持皮肤的年轻，深度睡眠时的面部血液循环是正常时的十倍以上，而美丽的女人，可以通过睡眠来实现。
那么，怎么改善睡眠？
第一、保持最佳的睡眠姿势
最好的睡眠姿势是把腿向右弯，右侧卧位不易挤压心脏，有利于全身血液循环。而胃食物通过重力向十二指肠移动，有利于胃肠的消化功能。
第二、渐进性肌肉放松法
从你的脚开始，伸展你的肌肉，保持五秒钟，然后放开。由下而上，依次放松全身肌肉，这样可以帮助你快速入睡。
第三、通过运动改善
长期失眠患者可考虑跑步、跳绳、游泳等运动，适当的运动可以有效地消耗和代谢体内多余的脂肪、增加新陈代谢，并在新陈代谢增加时改善睡眠质量。
第四、通过饮食疗法
补充锌和多糖可改善睡眠，它可以调节神经内分泌失调，镇静神经中枢，补气，镇静神经，间接提高身体的免疫力。对于长期失眠的患者来说，改善睡眠是很重要的，并且从根本上得到治疗。此外，多吃含镁量较高的食物，如茄子和香蕉、芹菜等可以帮助睡眠。
总之，睡眠质量决定着生活质量，通过以上这些方面，有助于促进睡眠，让睡眠质量得到良好的改善。所以，睡眠质量差的人，要开始注意改善自己的睡眠。
