现代女性越来越注重饮食和健康，不同的食物可以滋养身体的不同部位，今天小编为大家推荐一份健康饮食的全身营养清单，感兴趣的朋友们一起来看看吧。

女性吃什么食物可以滋养全身？

1、护发，海带

说到护发食品，大家可能知道的很多，比如黑芝麻、生姜或核桃，这些食物会使头发变黑，但是大家知道谁是全方位的食品护发冠军吗？它是海带，营养医生认为，定期食用海带不仅可以补充碘元素，还能对头发的生长、保湿、亮泽有特殊的效果。

2、护脑，菠菜

减少含胡萝卜素和超氧化物歧化酶的食物可以预防脑血管疾病，保护大脑。医生认为菠菜首当其冲，其次，韭菜、洋葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、卷心菜、大豆、大蒜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等贝壳类食品，以及糙米、猪肝汤，都值得大家去食用。

3、皮肤护理，西蓝花

它不仅营养丰富，味道鲜美，而且是著名的“抗癌斗士”，尤其在胃癌、乳腺癌和皮肤癌的防治方面，它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。

4、护眼，红薯

维生素A有“护眼”的功效，如果人体缺乏这种物质，眼睛感知微弱光线的能力就会下降，适应黑暗环境的能力也会下降，在严重的情况下，很容易患夜盲症。

5、护胃，甘蓝

甘蓝是卫生组织推荐的蔬菜之一，也被称为天然的“护胃蔬菜”，胃溃疡患者和十二指肠溃疡患者应多吃甘蓝。当然，也可以每天将甘蓝和蜂蜜混合，这样可以促进溃疡的愈合。

6、护腿，香蕉

富含钾的香蕉是想要长腿女生们的首选，这些食物富含钾元素，可以帮助人们伸展腿部肌肉，防止腿部抽筋。芹菜是第二好的长腿专家，它含有大量的胶体碳酸钙，很容易被人体吸收，补充腿部所需的钙，预防下肢水肿，可以多吃点。

在以后的生活之中，女性朋友们可以多进食以上六种食物，帮助滋养自己的身体，希望以上内容可以帮助到大家。

（责编：麦琼璇 ）