经过研究发现我们人体会分泌70多种激素，不同的激素扮演的角色也是不同的，每个女性都希望能够保持高浓度的荷尔蒙，这样才能够防止皱纹的产生，显得更加年轻，女性荷尔蒙降低时会有明显的症状。
关于女性荷尔蒙的一些常识
首先来说一下女性缺乏荷尔蒙的症状，当缺乏荷尔蒙是会引起失眠与头痛，患者白天注意力不集中，容易出现嗜睡及困倦的症状，严重影响了正常的工作以及生活。缺乏荷尔蒙时也会引起月经不调以及皮肤衰老，皮肤明显的松弛以及下垂，毛孔也会变得粗大，甚至脸上会出现痤疮以及黄褐斑等。另外缺乏荷尔蒙时也会让女性烦躁、胸口闷痛，不能更好的控制其情绪，晚上睡觉的时候总是因为胸口闷痛而影响睡眠质量。
女性在21到22岁是荷尔蒙高峰期，从25岁以后荷尔蒙分泌量就会大量的减少，同时各个器官的组织也会慢慢的老化及萎缩，皮肤会明显的暗淡、没有任何的精神，此时可以多吃一些食物来补充荷尔蒙，肾脏比较喜欢黑色以及纤维的食物比如黑米黑豆、黑芝麻以及海产品等，肝脏喜欢青绿色的食物比如绿叶蔬菜以及西兰花等。
如果女性想要提高荷尔蒙的分泌情况，可以多吃一些黄色的食物，因为黄色食物是荷尔蒙分泌的纽带，首先要健脾胃、健肝脏以及健肾，如果想要养脾的话，应该多吃一些黄色并且带有甜味的食物，比如黄瓜，黄豆，香蕉等，黄色的食物具有健脾的功效，增强了胃肠道的功能，从而为身体补充元气，缓解荷尔蒙分泌减少的情况。小编推荐大家选择南瓜牛奶粥，具体的方法是需要准备500毫升的牛奶，40克鸡肉以及洋葱大米，90克的南瓜和15克的天麻，首先要在锅里面加入适量的水，先把天麻煮15分钟，然后过滤渣取出汁，把以上所有的材料全部洗干净切成丁和大米煮成粥即可。
温馨提示
女性朋友在平时生活中要养成良好的生活习惯，千万不能有太多的心理负担，适当的锻炼身体来增强体质，保持积极乐观的心态，均衡饮食，千万不能吃高油脂以及高糖类的食物，不然会影响到荷尔蒙的分泌。
