现在的人们会经常性的熬夜，特别是一些压力比较大的青年人，大学生比较常见，熬夜对身体也会造成一些伤害，那么为了减少熬夜造成的损害，小编建议大家经常喝以下几种养眼营养粥，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。
熬夜喝5款粥能补充元气，最适合熬夜一族的粥！
1、黑豆核桃泡牛奶
需要准备的材料是，五百克的黑豆，煮熟之后，冷却，研磨成粉末。然后爆炒五百克的核桃，冷却之后，研磨成泥状。取1勺上述两种食物，倒入煮沸过的牛奶中，加上一勺蜂蜜。每天早上早饭后食用，这种食物含有很多的维生素B1、钙、磷等，可以加强眼部肌肉的调节功能，改善眼睛疲劳的症状。
2、枸杞桑树粥
需要准备的食材是枸杞、山药、桑葚子、枣各五克，粳米一百克，然后将以上的材料熬成稀粥，枸杞和桑椹的作用是可以补肝肾。山药和红枣可以加强脾和胃，那些患有眼部疲劳的朋友们，可以每天早晚吃这种粥，来消除眼睛疲劳，改善体质。
3、菊花粥
大家需要准备菊花十五克，粳米一百克，然后洗净，放入锅中，加入适当的水，轻轻盖上，等到大火煮沸，再改成文火慢煮熬成粥，就可以了。菊花对治疗眼睛疲劳有良好的效果，而且可以改善视力模糊，要是经常性的熬夜看电视，可以喝一杯菊花粥，来缓解眼睛疲劳的症状。
4、猪肝鸡蛋粥
需要准备的材料是，猪肝五十克，鸡蛋一个，粳米五十克，盐、姜、味精，将猪肝与大米一块煮，当煮熟的时候，打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味料，就可以了。这种粥可以补肝醒目，还可以缓解看电视造成的视力模糊。
5、大米决明子粥
需要准备的食材是，决明子十克，六十克的大米，少量的糖。先把决明子炒到颜色变成微黄，等到冷却之后熬成汁，然后将汁与大米一块煮，等到熟后，加入糖即可，这种粥有改善视力的效果。
以上就是关于熬夜需要喝什么粥的相关知识，相信大家通过阅读以上文章，对这一内容有了大致的了解，大家要是经常熬夜，在早晨吃饭的时候，可以用以上食物，代替之前的早餐，坚持食用，相信对大家的健康是有好处的，而且还可以改善视力，保护自己的眼睛。
