痛经虽然说疼痛感不至于要人命，但是会给女人的工作和生活造成影响，让女人饱受折磨，如果女人想要缓解痛经问题的话，那么在经期可以通过做好以下五点，来帮助疼痛感快速的消除。
痛经来临恐人心，别怕，5种方法帮你缓解疼痛
1、吃维生素和矿物质
痛经的女人在痛经发生的时候可以每天吃上适量的维生素，矿物质来减轻痛经情况，而这类产品的选择最好是选含钙的，而且剂量低的来吃，这样一天可以服用数次的，对于缓解痛经可以起到不错的治疗效果的。而且有专家发现，服用钙质的女人比没有服用的女人痛经情况少。
2、注意做好保暖工作
女人在经期应该注意要做好保暖工作，因为身体暖和了，血液循环也就加快了，而且还能起到松弛肌肉的效果，尤其是对痉挛，充血的骨盆部位来说更有用。在痛经的时候女人要多喝热水，也可以在腹部放上热水袋，这样敷上大半天，痛经的问题就能有效的缓解了。
3、不要使用利尿剂
有不少女人会觉得利尿剂能够有效的减轻经期肿胀不适的问题，但是利尿剂会让重要的矿物质和水分一起排出身体外，因此应该减少摄取盐和酒精等会让水分存留在身体中的物质。而不是去使用利尿剂。
4、使用止痛药物
当痛经产生的时候，女人可以用牛奶或者是食物来一起服用止痛药，一般来说好的止痛药在半个小时后就会有效果产生，一般女人吃药之后十二小时就不会有疼痛问题产生了。不过吃止痛药缓解痛经并不是长久之计。
5、不要吃含有咖啡因的食物
女人在痛经的时候一定要注意，不要去吃含有咖啡因的食物，因为这样的食物会让你的神经出现紧张情况，这样会让月经不适情况加重，而且咖啡中的油脂也会给小肠造成刺激，所以在经期你不要去吃咖啡，茶和巧克力等食物。
如果你想要缓解痛经问题，那么可以通过以上方式来进行改善，不过应该注意的是，痛经可能是因为你的身体出现了问题导致的情况，所以有痛经产生时，女人在缓解疼痛的同时，也应该注意身体的异常反应，如果是身体有疾病那么应该及时治疗。
