有的人前天不够睡第二天没什么精神，但是中午睡一觉元气就补充回来了；但是有的人午睡了就会越睡越困，下午上班的时候精神比上午还要差，而且有人午睡起来还容易头痛，这是怎么回事呢？
午睡合适的时间：
吃完午饭，中午1点钟左右是白天最适合小憩的时候，这个时间补充睡眠可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，也能赶走压力，缓解焦虑的情绪。但是午睡的时间其实不用太长，20分钟是最佳的，最好不要超过30分钟，否则就容易出现越睡越困的状态。
为什么午睡时间过长容易困？
中午休息的时间一般都不多，加上周围环境以及日光的影响，很难迅速入睡。二三十分钟短时间的“浅觉”可以帮助恢复精神，如果睡眠时间超过1小时，这个时候就会进入深度睡眠状态，深度睡眠状态的时候大脑皮层细胞在充分地休息，如果从深度睡眠中强行醒过来继续工作，大脑需要马上重启，而没有缓冲的过程。所以即使醒了，也会觉得整个人懵懵地，头沉沉地，比没睡还糟糕。这在医学上叫做“睡眠惰性”。
午睡有什么好处？
有的人习惯睡午觉，有的人没有睡午觉的习惯，实话实话，午睡也并非非睡不可，如果晚上的睡眠时间能保证一天工作、学习的精神，那自然是没问题的。但是如果前一天睡不够，或者早上工作太累了，中午适当地睡一下午觉，除了可以振奋精神之外，还是有一些好处的：
1、对心脏有出处：根据西班牙的医学研究发现，保持每天午睡30分钟左右的习惯，心血管疾病发病率或能降低30%。在午睡过程中，由于人体的交感神经和副交感神经的作用跟原来的时候是相反的，所以机体的新陈代谢速率会减慢，同时心跳、脉率、呼吸、体温等都会有不同程度的降低，可以使心脏的消耗和动脉的压力减小。
2、帮助降血压：利用中午的时候休息调整状态，有利于使起伏的情绪状态平缓下来，午睡就是天然的降血压的方法。根据美国阿勒格尼学院的研究，午睡可以有助于降低因为压力大而导致的高血压。
3、缓解抑郁的情绪：据心理学研究发生，适当地午休可以帮助缓解压力以及抑郁的情绪，使人们焦虑、紧张的心情赶跑，因为好的精神状态可以让人的心情变得更好。
最后，有午睡习惯的人除了要注意休息的时长之外，还要注意午睡的姿势，有条件的尽量还是躺着午睡，用眼罩或者拉上窗帘防止日光的干扰。如果真的要趴着睡就用个小枕头垫着头，不要用手撑着，这样对手部的肌肉、血管神经都会造成压迫。