秋风送爽，现在正是许多人选择出游的黄金时期。但是假期出游，也要小心意外的发生。一定要提前做好充分的准备，做好应急预案，这样一旦意外发生时，才不会出现惊慌失措的情况。
假期出游时，一定要合理安排作息，不要让自己太过劳累，因为过劳累时，人的反应力会下降，容易发生危险。同时进行骑马、爬山、涉水等比较剧烈和危险的活动时一定要小心，尤其是平时不太运动的人更应谨慎，因为平时不太运动，突然剧烈活动后容易发生骨折等意外伤害。
腿部或腰部骨折后应原地躺下来、不要移动。摔倒后，如果只有轻微的疼痛，可能只是身体软组织受伤了，情况一般不严重。如果疼痛比较剧烈，而且肢体出现了畸形，比如腿或胳膊伸不直了，或者摔倒后再活动时能听到骨骼摩擦的声音，应怀疑可能发生了骨折。
如果骨折发生在手臂部位，可以就地找来一根树枝或硬纸板，用鞋带之类的绳子，将骨折部位固定起来，然后尽快就医。
如果骨折发生在腿部或腰部，应原地找一个舒服的姿势躺下来，不要随意活动，周围的人也不要随意移动伤者。因为不合当的移动，可能会造成神经、血管的损伤，加重病情或影响痊愈后的效果，腰部骨折后，不合适的移动，严重的还会引发截瘫。躺下来后，应等待120专业急救人员的到来。
如果摔倒后，出现肢体麻木的情况，可能是神经受到了损伤；如果肢体发凉，可能是动脉受到了损伤；如果肢体肿胀非常厉害，则可能是肢体发生了坏死；如果出现呼吸困难、面色苍白等症状，可能是内脏有出血；如果出现头疼、恶心、呕吐等症状，可能有颅脑损伤。这些情况发生时，都证明情况比较危急，应尽快拨打120。
旅游外出时不妨带上一瓶狮马龙活络油。它是生活中常见的药品之一，通常用于风湿关节酸痛，手足麻木，以及跌打损伤，轻度烫伤，外用止痛。狮马龙活络油适用症较多，因此日常使用中较广，在使用时也要注意狮马龙活络油的使用方法，确保正确用药，发挥药物最大疗效。运动前直接涂抹按摩肌肉关节，可减少关节肌肉的拉伤风险。运动后使用狮马龙活络油按摩或者滴入热水泡脚，可以有效缓解肌肉酸痛，迅速恢复体力。
应该热敷还是应该冷敷？
冰敷可以改善周围血管通透性、减轻渗出，防止水肿，可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。因此遇到下面两种情况，可以采用冰敷。
由于一些突发的状况造成的急性损伤，比如崴个脚、扭个膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后，通常马上就疼、肿得不行。即刻冰敷能起到镇痛、麻醉效果。
如果是慢性损伤急性发作，或者运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热反应也可使用冰敷，有利于减轻肿胀，而且可以镇痛，将不适感控制在最低水平。
两件事配合冰敷效果更佳
1。休息
比如脚扭伤了，受伤的脚要充分休息，不要再用力，下地要拄拐。
2。加压包扎
首先建议大家直接用手按压住扭伤后疼痛最明显的地方5—10分钟，然后坐等救援材料入场（绷带、纱巾等）。然后用绷带加压包扎，可以减少损伤血管的出血量，从而减轻损伤处的炎症反应。
