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一米六有多重才适合?

2018/10/27 9:18:31

在现代社会我们以瘦为美,所以绝大部分人是很重视自己的体重变化的,尤其是女孩子。那么多重才是女生的标准体重呢?我们来看一下女子的标准身高与体重计算公式。

女性标准体重(千克)=身长(厘米)-102北方人=(身高cm-150)×0.6+50

南方人=(身高cm-150)×0.6+48;

北方人=(身高cm-150)×0.6+50;

正常体重:= 标准体重±标准体重×0.10;

超 重:= 标准体重+标准体重×(0.11~0.20);

轻度肥胖:= 标准体重+标准体重×(0.21~0.30);

中度肥胖:= 标准体重+标准体重×(0.31~0.30);

重度肥胖:= 标准体重+标准体重×(0.31~0.50);

瘦 弱:= 标准体重-标准体重×(0.11~0.20);

严重瘦弱:= 标准体重-标准体重×0.20(及其0.21以上);

以上是女孩儿标准体重,根据这些公式我们能够算出身高1.6米的女孩标准体重应该是是:51.5 公斤(KG)其正常体重范围应该在 46.35kg 到 56.65kg 之间;如果身高160而体重小于41.2公斤的话属于瘦弱体质范围,需要及时加强营养,加强锻炼身体;小于46.35kg,大于41.2kg的话也是偏瘦但还好,只是也需要适当的加强营养,锻炼身体;160的标准体重正常范围大概是46.35kg 到 56.65kg之间,身体保持的很好,身体也很健康;如果大于56.65公斤,小于61.8公斤的话那就是超重了,需要锻炼身体适当减小体重;大于61.8千克,小于66.95千克属于轻度肥胖,应该注意正常饮食规律,少吃零食;大于66.95公斤,小于77.25公斤的话属于中度肥胖,要少吃或不吃高热量食物,加强锻炼身体;如果体重大于77.25kg的话那就是重度肥胖,必须要节制饮食,加强活动!(注意这段所列举的标准都是以160为参考系数)。

如果我们的身体偏瘦的话我们应该注意多吃点有 营养的食物,不要怕身体发胖而不吃东西,该吃的时候一餐都不要拉下,身体体重最好控制在标准体重之间,这样既不影响美观,也不会对身体造成伤害,相反如果体重瘦弱的话体质也会相对弱,免疫力比较低下,所以保持正常体重是上上之选。而体重过重的话也会对身体产生不良影响,所以体重过重的就需要减肥,减肥要领就是节食运动,节食不是说让你不吃东西,而是要适当的吃东西,不要暴饮暴食,运动就不用说了,做一些适当的运动消耗卡路里是减肥的关键。

(责编:巫思怡 )

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