运动损伤的种类可以说是千奇百怪，长期运动的人更是对此深有体会。那么，常见的运动损伤都有哪些？遇到这些情况应该如何处理？发生拉伤时应该进行冰敷吗？
常见的运动损伤
肌肉痉挛（抽筋）
肌肉痉挛的痛只有自己知道，很多人晚上睡着睡着会突然小腿抽筋，这主要是由于肌肉疲劳、缺水、缺乏电解质、肌肉温度低等原因。
这种情况也会出现在剧烈运动之后。一旦在运动时出现抽筋的现象，一定要立即停止运动，伸直小腿、绷紧脚尖，轻柔缓慢地拉伸肌肉。另外，对发生痉挛的肌肉交替进行冷热敷也可缓解症状。
跟腱
全身最大的筋腱长在脚后跟，也就是我们所说的跟腱，这也是最容易受伤的筋腱部位。跟腱连着小腿的肌肉和脚后跟的骨骼。
不论是跑步还是跳跃，跟腱都会反复承受压力，然后因此发炎，形成跟腱炎。日积月累下来，跟腱就会出现细小的裂缝。
韧带
韧带在一束骨头之间起连接作用。运动时，脚踝、膝盖和手腕很容易因为错误的改变方向而扭伤，所谓韧带拉伤，就是因为拉伸或者撕裂而受伤。
很多人会把扭伤和拉伤混淆。如果你是关节肿痛、淤青、肿胀、僵硬不能活动，可能就是扭伤；如果受伤表现为疼痛、肌肉痉挛、无力，应该就是拉伤了。
预防运动损伤，可以常备一瓶狮马龙活络油。狮马龙活络油是生活中常见的药油，通常用于风湿关节酸痛，手足麻木，以及跌打损伤，轻度烫伤，外用止痛。狮马龙活络油由香港英吉利制药厂研发生产，以挥发油类的物质为基础，具有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。产品具有见效快、疗效佳、不良反应小，使用方便，操作简单等特点，值得推广使用。狮马龙活络油适用症较多，因此日常使用中较广，患者在使用时也要注意狮马龙活络油的使用方法，确保正确用药，发挥药物最大疗效。
冷敷对肌肉拉伤的作用
针对运动后肌肉拉伤的情况，最好的方法是先冷敷，然后再热敷，这样可以更加高效安全的恢复受伤的肌肉组织。除了上述的做法以外，还可以口服维生素E片，它不仅可以补充人体缺少的维生素E，也同样可以缓解这种运动后由于肌肉拉伤引起的肌肉酸痛症状！对肌肉拉伤最严格的处理方法是，在运动后的几天内，每隔四个小时到六个小时，都对受伤处的肌肉进行一次冷敷；每次冷敷时间大于等于二十分钟最好；
这样有节奏的冷敷可以使兴奋的肌肉从过度紧张的状态中，冷静下来。冷敷的工具最好是刚从冰箱取出的冰块，装进塑料袋或者布袋中制成的冰袋，它可以保证冷敷的时长足够二十分钟；如果条件不能满足使用冰袋冷敷的做法，也可以选择冰镇的水果、蔬菜，放入袋中做成冰袋进行冷敷，它同样具有减缓运动后肌肉酸痛的作用。
