上班族大多都会遇到背部肌肉酸痛的症状，这是因为长时间保持一个姿势而导致的，尤其一些长时间伏案工作的人，常常因为疼痛难以入睡。那么，如何缓解背部肌肉酸痛?下面就一起来看看吧。
如何缓解背部肌肉酸痛:
伸展颈部和肩膀：慢慢的把你的头弯曲，然后把你的下巴贴近你的胸，感觉你的脖子出现拉伸的感觉那就可以了。接着向一边轻轻弯曲你的头，就好像你想用肩膀触摸你的耳朵。你应该感到你的脖子的一侧和肩膀的顶部在伸展。另外一侧重复伸展。每次拉伸保持不超过30秒，重复几次。
伸展背部：平躺，双膝蜷到你的胸部，然后把头向前弯曲，直到你有了拉伸的感觉。然后，双脚放在地上，膝盖弯曲，用双手把一个膝盖移向胸部，重复另一只膝盖。每次拉伸保持不超过30秒，重复几次。
拉伸臀部和臀部肌肉：保持你的臀部与肩同宽站立，右脚后退半步，弯曲左膝，将你的体重转移到右胯。向前弯曲，保持右腿绷直，向下弯曲直到你有了拉伸的感觉。重复另一侧。然后，平躺，双腿交叉。在保持双腿交叉的同时，用双手将膝盖拉向胸部，重复另一侧。每次拉伸保持不超过30秒，重复几次。
狮马龙活络油有效缓解肌肉酸痛：
狮马龙活络油配方独特，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。对于肌肉酸痛，产品以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。产品具有见效快、疗效佳、不良反应小，使用方便，操作简单，值得推广使用。
通过以上内容的介绍，相信大家对如何缓解背部肌肉酸痛已经有所了解了。肌肉酸痛的人要注意变化体位，上班时如果坐姿错误也会引起肌肉酸痛，而选择正确的工作坐姿也可以有效避免身体肌肉酸痛等症状。
