减肥对于大多数人来说都是一个比较困难的事情，尤其是选择节食减肥的朋友，因为饿肚子的感觉真的是不好受！所以很多人就开始寻找可以在不饿肚子的情况下减肥，然后就出现了代餐减肥法！那么减肥代餐真的有效吗？减肥代餐应该怎么用？小i今天就来给大家详细说下减肥代餐的那些事！（文末有福利哦）
一、减肥代餐真的有效吗？
众所周知，减肥的本质就是让身体对热量的消耗高于对热量的摄取，而我们身体维持正常状态所需的热量在一定时间内是差别不大的，所以当我们摄取的热量小于消耗的热量时，身体就开始动用本身储备的热量——脂肪，利用这个原理，我们可以达到减肥的目的。再有就是，我们正常情况下摄取热量的途径就是吃，节食减肥是因此才会见效。而一般来说，合格的减肥代餐都会比我们吃的正常食物热量要低很多，所以减肥代餐是有效果的！
二、减肥代餐应该怎么用？
虽然减肥代餐有效果，但是我们在使用的时候还是要注意，毕竟身体的健康也很重要。所以，在使用减肥代餐的时候要注意这几点：
减肥代餐多为流食，长期使用会造成消化不良，因此，减肥代餐不宜连续长期使用；早餐不要使用减肥代餐。一顿营养丰富的早餐对人体是非常重要的，再加上空腹使用代餐也会给胃部带来不适，所以使用减肥代餐最好在午餐和晚餐时分。注意补充蛋白质。很多减肥代餐会标明产品里含有丰富的营养物质，不过它们大多数都只是能提供基础的饱腹感，可以让你少摄入热量。但是我们的身体需要的不仅仅是饱腹感，还有多种营养素，所以我们要在使用减肥代餐的同时，吃一些蔬菜水果来补充身体所需的营养素。注意进行合理的运动锻炼。只使用代餐减肥的话我们的肌肉和皮肤可能会出现松弛的现象，所以在使用代餐的同时我们最好也进行一下锻炼，这样能让瘦下来的我们看起来更美！
三、减肥代餐的选择
看完上面的两点，可能有部分朋友就想要开始使用代餐减肥了吧？不过先别忙，减肥代餐的选择也是有讲究的，毕竟现在无良商家的伪劣产品可不少。所以我们在选择减肥代餐产品时，要注意这几点：产品拥有明确的生成包装日期并通过正常的安全检测；产品生产销售商的地址要能明确提供；产品的安全性要提前咨询好。做完这3点，我们还可以多个心眼，那就是先选择少量产品进行试用，感觉靠谱再选择是否长期使用。
怎么样？看完小编的介绍后，大家对减肥代餐是不是有所了解了呢？最后小i再给大家提供一个0成本的减肥方法，那就是多喝水！这么经济又健康的方法你觉得如何呢？
