减肥代餐是现在减肥领域很流行一种减肥方法，减肥代餐的减肥宗旨是含的热量要低但是又很容易让人产生饱腹感同时又能满足身体对营养的需求。世面上有各种营养代餐，减肥者也可以根据自己的需求自己进行搭配，做属于自己的营养代餐。
什么是减肥代餐？
减肥代餐顾名思义就是用一种能达到减肥目的的食物代替一天中一顿或者一顿以上的主食。代餐能饱腹也能提供人体所需的营养成分，但是所含的卡路里要远远低于正餐的含量。从而达到减肥的目的。所以代餐一般会含有一定的营养素，如人体必须的维生素及蛋白质。减肥代餐不同于减肥药，对身体基本上不会造成伤害，减肥代餐一般是属于粉剂，用开水一泡就能使用，操作简单方便，能饱腹不用忍受饥饿之苦，是一种比较健康受减肥者喜爱的一种减肥方法。
减肥代餐该怎么选择？
首先世面上的减肥代餐品种比较多，选择一种适合自己的代餐很重要，食物热量的高低取决于食物中的脂肪含量及碳水化合物比重，代餐要选择碳水化合物及脂肪含量低的食物，同时代餐要含有身体所需要的营养成分：各种矿物质及维生素还有高质量的蛋白质，这是保证减肥过程中身体能维持健康的关键。代餐中还要含有一定的纤维，帮助肠胃挪动，促进消化。
减肥代餐该怎么食用？
建议减肥代餐只取代一天中一餐的主食，最好是把代餐放在晚上。因为代餐所含热量低，如果在白天食用，白天的活动量大很容易就消化掉热量，很快就会饿，为减肥加大了难度。而晚上相比白天对热量的需求低，晚上食用代餐更能帮助减肥。有些减肥者想更快的取得减肥效果，采取减肥代餐代替一日三餐的减肥办法。其实这是不可取的，时间久了对健康不利。因为市面上的代餐一般是以粉状物泡水喝，这些粉状物含有蛋白质，矿物质，维生素等营养成分，虽然说能满足身体对于营养的需求。但是长期食用这种半流食。会让肠胃“偷懒”，当恢复正常饮食时，肠胃的消化功能就会减退，造成消化不良。
减肥是一种脂肪燃烧的过程，在此过程中需要大量的水参与脂肪的分解和代谢，代餐一般含有大量纤维，多喝水能增加饱腹感。所以在代餐减肥时一定要注意多喝水。代餐减肥时如果感觉到饥饿可以吃一些当季的水果。
