首先，减肥饮食需要科学搭配。最好在营养学家的帮助下计算卡路里和个人营养素的比例。一般科学健康的减肥方法可以避免过度饥饿。如果科学减肥过程中有饥饿感，可以根据实际情况采取一些小方法。例如，饮用水增加饱腹感，并添加适合减肥原则的小食品，如半根黄瓜、一小块牛肉干等。

剧烈的饥饿感，可能是血糖过低，造成的，减肥还是得吃一些低升糖指数的主食，戒除白米白面，由于白米白面产品，升糖指数非常高，吃完了，过一会儿容易饿的快，然后管不住嘴，老爱吃，减肥期间，正餐应当换为杂粮杂豆，加上一些高蛋白的肉类，瘦肉类，河虾，海鲜类，加上一些高纤维的蔬菜，十字花科蔬菜，平常大量喝水，坚持一段时间出来便会变瘦

为了更好的减肥，可以注意以下几点：
1.稳定的进餐时间，全面均衡营养。人的身体是神奇的，它能自我调节以适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话，人体就能适应形成精确的饮食时钟，也是为了让您更好的节食减肥。如果饮食提供了身体所需要的营养，那么就不大有可能会在两餐之间的太饥饿。
2.饿了喝杯水。为了更好的配合节食减肥，当你在两餐之间第一次觉得饥饿时，就喝一杯水吧，有时候，当我们觉得口渴时，也会有饥饿的感觉。这时候，饮水200到300ml就可以消除这种饥饿感。事实上，经常性地喝一些不含糖和咖啡因的茶饮可以帮助调节我们的生理过程，并且通常会改善我们的食欲。例如天方一草堂的清谐茶纯中药制剂无糖，低卡路里，只需餐前一杯就能减肥，作为消除饥饿的饮料也是上佳之选。
3.等到真饿时再加餐。当在两餐之间感到饥饿时，等待15分钟再对它做出反应，并使之成为习惯。一般而言，如果不立即进食，饥饿感有可能很快就会消失。这就暗示了我们饥饿感的产生很可能并不是因为身体的需要，而有可能只是因为其它方面的不适。你有可能会处于烦恼，劳累，忧郁或者是焦急状态。
4.该加餐时就加餐。
如果你已经喝了一大杯水或等待了十五分钟，而饥饿感仍然没有消除，这时候你可以选择一些天然的，低能量的食品。吃一片新鲜的水果，一些低脂的酸奶，少量的杏仁，或者是一些蘸有鹰嘴豆沙的谷类饼干。在节食减肥中，如果你习惯于吃高脂肪的，加工过的食品，你可能对这些天然食品一点兴趣也没有。但是许多人都成功实现了这种转变并且发现天然食品不仅能够满足身体的能量需要，而且可以使我们避免过度的饮食。如果您觉得这样减肥很慢，可以试试筠芝坊的左旋黑咖啡，让您快速减肥哦!