在现实生活当中，有痛经的女性是比较多的，不仅已婚的女性容易出现痛经的现象，未婚女性也是容易出现痛经症状的。其实痛经不仅仅是一种症状，有可能是严重的妇科疾病而引起的，所以当出现长期痛经症状的时候，一定要及时到医院进行相对应的检查和治疗，在平时还要采取正确的饮食来调理身体，就可以缓解痛经的症状。
那么女性痛经应该多吃哪些食物？
葡萄干
葡萄干含有丰富的果糖和葡萄糖，这些糖分能够快速被人体吸收利用，可以让人体快速的得到恢复体力，葡萄干非常适合那些肠胃不好的女性食用。在经期适量的吃一些葡萄干，可以缓解在经期紧张焦虑的情绪，而且能够有效的缓解痛经的症状。
红豆
红豆具有丰富的铁元素，可以起到补血的效果，而且能够起到消除水肿和降血脂以及降压的作用。在经期用红豆煲汤或者煲粥喝，可以缓解痛经的作用。
枸杞
枸杞我们都知道是一种药材，但是现在很多的菜谱中也加入了枸杞，枸杞含有人体所需要的多种氨基酸，多吃枸杞可以提高身体免疫力，在经期适量的吃一些枸杞是可以缓解痛经症状的。
牛肉
牛肉含有丰富的铁元素，而且铁元素很容易被人体吸收和利用，同时牛肉还含有丰富的蛋白质，是可以起到补血作用的，女性朋友在经期或者平时都可以多吃一些牛肉。
黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维和胶质，可以起到促进肠胃蠕动的作用，而且黑木耳的热量是相当低的，可以增加饱足感，能够起到补血养血的效果，同时还可以起到减肥的作用，女性朋友在经期可以用黑木耳来煲汤喝，能够缓解痛经的症状。
女性痛经不能吃什么？
奶酪类甜品：黄油和奶油以及像母乳之类的甜食会影响身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁是有很大关系的，镁元素能够激活体内多种酶，可以起到抑制神经兴奋的作用，镁缺乏就会导致精神过度紧张焦虑。
浓茶和柿子：茶叶中含有鞣酸，特别喜欢与铁离子结合，那么就会影响身体对铁元素的吸收，长期喝浓茶的话就会出现盆血，柿子也是一样的道理，柿子中也含有鞣酸。
寒性海鲜：海鲜一般都是寒凉性的，其中的螃蟹和贝壳类都是寒性食物，女性身体本来就体寒，所以在经期千万不要吃海鲜类食物，以免加重痛经的症状。
