糖尿病的发病原因是非常复杂的，多种因素都会导致糖尿病，但是，在日常生活中稍加注意还是可以降低糖尿病发病率，达到预防糖尿病的目的的。

多吃绿色蔬菜可降低糖尿病发病率

一项研究表示，英国成年人中每10个人就有8个每天摄入的水果和蔬菜品种不足5种，6个不足3种。而这些人的糖尿病患病率比常吃蔬菜的英国人要高得多，以此说明，吃蔬菜对预防糖尿病是有一定好处的。

整合数据发现，每天额外多吃1.5份绿色带叶蔬菜能使患1型糖尿病的危险降低14%，但是吃的更多对这个却没有明显的影响。所以最终结果认为多吃蔬菜水果可以在一定程度上防治慢性疾病，尤其是糖尿病。研究认为，绿叶蔬菜中含有大量的镁元素可能是造成这一结果的主因。

1型糖尿病如何预防？

一型糖尿病多是由于遗传等因素造成的，虽然看似不可控，但也不是不能够预防的。除了多吃蔬菜和水果，预防糖尿病还要注意下面这些：

一型糖尿病的预防要尽早开始，在前期就应该做好相关防治。对于能够检测出来的前糖尿病，需要在新生儿和婴儿时期就改变营养。准妈妈也要多加注意，女性从怀孕开始到胎儿分娩的这一段时间是预防糖尿病的黄金时间，此时要做好病毒性感冒等疾病的预防。

新生儿的母乳喂养也是很有必要的，至少在新生儿的前3～4个月要母乳喂养，鼓励在新生儿时期和婴儿阶段少食用牛奶蛋白质，在新生儿和婴儿时期就改善营养状态等。

糖尿病是一种终身性疾病，需要终身服药、终身治疗，所以会严重的影响患者的生活质量，所以预防是最好的选择，只有积极做好糖尿病的预防，才能真正远离糖尿病的危害。

（责编：黄蓉榕 ）