你好，社会学将人际关系定义为人们在生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系。心理学将人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。中文常指人与人交往关系的总称，也被称为“人际交往”，包括亲属关系、朋友关系、学友（同学）关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系等。人是社会动物，每个个体均有其独特之思想、背景、态度、个性、行为模式及价值观，然而人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响，甚至对组织气氛、组织沟通、组织运作、组织效率及个人与组织之关系均有极大的影响。

人际交往中要遵循以下两方面的交往法则： 、在人际交往中，适度把握心理疆界，并尊重对方的心理疆界，往往比热情的付出更重要。空间距离常常反映我们的心理疆界，空间距离可以分为“公共距离”“社交距离”“个人距离”“亲密距离”四种。公共距离最远，一般在3米以外。社交距离在～3米之间，是指在那些与自己关系不大的人之间的交往距离，比如与在参加会议时临时认识的某个人交往。个人距离在0.5～米之间，通常熟人和朋友多采用这种距离，这个距离正好是伸手就可以握手，但不至于触碰到对方身体的距离。而亲密距离是最近的距离，一般在5~50厘米之间，有时甚至是零距离，这一般是夫妻、恋人、亲子或是特别亲密的朋友之间的距离。如果不属于这个范畴的关系，这样的距离会让人很难受，甚至觉得被冒犯。 2、其次要遵循循序渐进的交往法则。一段稳定的人际关系的建立，通常要经历好几个阶段，从最初的刚刚相识，到之后的稍稍了解，到愿意稍作自我开放，再到比较多的自我开放，需要很长的一段时间。如果“人来熟”的一方，不遵循这个发展规律，试图一下子和对方建立很密切的关系，常常会适得其反，让对方产生厌恶感。

你好，你的情况在于有和他人交流的愿望，但是又很难在人际交往中真正的开放自己，这些与你的个性特点有关，同时可能与以往人际交往中的挫败经历密切关联。建议学习人际交往的一些原则和技巧，人际交往中最为重要的是坦诚另外，不能一朝被蛇咬，十年怕井绳，正确认识人际交往中的挫折，学会积极面对，尝试开放自己和接纳他人。祝好！